夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题。备孕前提要求夫妻双方身体健康，而受孕是一个复杂的过程，受孕成功的前提有以下五点，卵巢功能好，卵巢功能好才能产出优质卵子，有的女性虽然能产卵但卵泡质量不好即使遇到精子也很难成功受精，宫腔条件好，子宫就像土壤，土壤好才能结出好的果子，土壤不好那么受精卵就很容易出现流产，发育不良等问题。

1、夫妻备孕有什么技巧吗？

女性成熟后，都会有月经，排卵期为下次月经前14天，在这之前3天后3天，是受孕的高峰期，尤其是在排卵日进行性生活，怀孕的几率更高。现在，有不少备孕的女性朋友，为了怀上宝宝，采用排卵试纸来测试排卵期，通常，当排卵试纸显示2条杠时为强阳性，表明卵泡已经成熟，而且很快就会到了排卵期，选择在排卵期前后3天左右同房，怀上宝宝的几率会大幅提高，

那么，排卵期强阳会持续多久？需要很久的吗？一般人强阳的持续时间在3天左右，可能会存在个体差异，有的人持续时间长，有的人短，因人而异。当排卵试纸显示强阳性后，女性朋友会在24～48小时之内进行排卵，如果非常想要宝宝，可以在排卵期前后过性生活，需要注意的是，同房后不要马上清洗，把臀部垫高，等20～30分钟后，再去清洗，这样有助于增加受孕的几率。

但是，排卵的状况受多种因素影响，如情绪、饮食和体质等，如果情绪不稳定，或波动大，排卵日也会受到影响，用排卵试纸测试的排卵期也会存在误差。因此，备孕的女性朋友们要保持愉快的心情，完美的拿下怀孕的任务，幸福的当上准妈妈，此外，备孕期间，要规律作息，营养均衡，合理运用排卵期，怀上可爱的宝宝，做一个更幸福的女人。

2、正在备孕的期间，有没有什么备孕的好方法？

备孕期间要从生活习惯和饮食方面开始准备：首先要保证充足睡眠、早睡早起，有益于卵子的生长，同时要饮食平衡，多吃水果蔬菜，尽量避免辛辣油腻饮食，避免抽烟喝酒，因为这些对精子和卵子的质量都会产生一定影响，从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充，还要加强锻炼，提高身体免疫力。同时还要找准排卵日同房，测排卵时间方法：1、基础体温测量法（双相型，表示有排卵）2、月经周期推算法（下个月经周期的第一天往前推14天，注意只适用于月经规律者）3、排卵期疼痛感受法（但不是每个人都会疼痛）4、宫颈黏液观察法5、排卵试纸检测法6、超声监测法，

3、老公不爱动，整天看着无精打采的，最近要开始备孕了，有没有什么好方法？

生过二胎的我现在带着3个孩子，在我们和老公准备要二胎的时候，我们确实做了一些准备，比如早睡早起、合理的安排工作时间，周末一起出去玩耍保持良好的心情、合理安排饮食营养。一起选购宝宝用品等等，这些都是需要夫妻共同来完成的，你老公不爱动，整天无精打采，那么今天我分享一下关于男性在备孕前需要注意的事项：备孕不仅仅需要女性准备，也需要男性做好相应的准备，这样才能做到优生优育。

一、饮食上注意均衡，只有保证足够的营养才能保证精子的质量。男性要多吃含优质蛋白质、钙、锌等微量元素和矿物质食物，同时有条件还应摄取足够的精氨酸及多种维生素，男性饮食不均衡，不仅会让精子的生成受到影响，还会降低妻子的怀孕概率。二、必须戒烟戒酒，男性在准备怀孕之前要杜绝一切不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等。

烟酒中含有多种有害物质会杀伤精子，因此男性在决定要孩子的前三个月就要戒烟戒酒，三、保持良好的情绪。忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，影响神经系统和内分泌系统，从而导致睾丸生精功能和性功能不稳定，这样的情况如果不及时调整会影响精子的产生和质量。四、防热，医学证明精子是不耐高温和高热的，高温会杀死精子，有些男性喜欢穿紧身内裤、牛仔裤、或是有洗水温过高的热水澡的习惯，甚至经常在高温环境中工作，这些对精子的质量和成活率都有影响。

五、一定要避免接触放射性物质，由于工作的关系需要接触放射性物质的男性，一定要严格按照操作规则和防护章程作业，千万不能疏忽大意，如果想要孩子，建议脱离此类工作环境半年后再生育，因为放射性物质会导致精子畸形，从而影响女性受孕。以上是男性在准备备孕期间需要注意的事项，如果你老公不愿意运动，你可以把这些说给他听，毕竟还是要相信科学。