怀孕了便秘了怎么办,怀孕初期便秘该怎么办(怀孕后总是便秘)
发布时间:2022-08-19 06:40:01
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如果有些孕妇便秘严重,吃了很多水果依旧不起作用。补钙太多,大量的吸收了胃肠道内的水份,活动量少,怀孕后孕妇因为身体原因活动量很少,这也是便秘的一个原因,定时排便形成习惯每天吃过早餐后的一个小时,胃肠活动力最活跃,可以坐在马桶上安心培养便意,时间久了,身体就会条件反射。
1、怀孕初期便秘该怎么办?
首先要知道孕妇为什么会便秘?第一孕妇激素水平发生变化后,胃肠道的肌肉张力下降,食物在消化道停留的时间变长,这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收,使大便又干又硬。第二孕妇运动变少,子宫变大又对肠道产生压迫,腹压小推动力也小,所以第一要调整饮食,摄入足够的膳食纤维,锁住水分,增加大便体积,这方面特别推荐李子和苹果,因为它们不仅膳食纤维丰富而且有额外的住排便物质。
2、孕期严重便秘,吃了很多水果也没用,怎么缓解?
大家都知道,便秘可以通过多吃水果这种富含维生素和纤维素的食物来缓解,但是,如果有些孕妇便秘严重,吃了很多水果依旧不起作用。该怎么来缓解呢?下面大家一起来看看吧,首先,可以让孕妇多喝水,补充足够的水分对缓解便秘是大有益处的。然后,要注意保持运动,适宜的运动不仅能够有助于解决便秘的困扰,还能有利于孕妇的身体健康,
除此之外,可以从饮食方面进行调理。以下便简单为大家介绍一些能够促进缓解便秘食物,第一,孕妇可以多吃玉米。因为玉米富含膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄粪便的作用,所以食用玉米能够缓解妊娠便秘,第二,孕妇可以多吃土豆。因为土豆的营养十分丰富,并且容易消化,不进能够促进肠胃蠕动、改善便秘,还对胎儿的发育很有帮助,
第三,孕妇可以多吃黄豆。因为黄豆具有很高的营养价值并且富含膳食纤维,所以,吃黄豆能够通肠利便、促进新陈代谢,除了上面介绍的食物外,扁豆、西红柿、草莓、梨子、芋头、奇异果等等也是非常适宜孕妇食用的。但是,如果,孕妇便秘的症状过于严重,或者一直无法缓解,那么切记不能随意、盲目地用药,尤其是泻药等药物,否则可能会导致胎儿不健康甚至直接流产,
3、怀孕后总是便秘,怎么调理?
便秘几乎是每个孕期妈妈都难以启齿的痛苦,几天不上一次厕所、肚子又憋又涨、放的屁又臭又响、排便时要多困难有多困难、排除大便犹如小羊的粪便一粒一粒,还时刻担心把宝宝拉出来只能一句话要多痛苦就有多痛苦。孕妇便秘的原因:女性怀孕后孕激素水平明显升高,使胃酸的分泌减少,胃肠道的肌肉张力下降以及胃肠蠕动减弱,从而导致食物的残渣一直在体内无法排出,
子宫增大,压迫直肠,使肠胃蠕动减弱。活动量少,怀孕后孕妇因为身体原因活动量很少,这也是便秘的一个原因,饮食不均衡,肉蛋奶摄入量多,蔬果粗粮摄入量不足。饮水过少,部分孕妇在怀孕前有痔疮,对上厕所有心理压力。补钙太多,大量的吸收了胃肠道内的水份,便秘对孕妇的危害:孕妇腹痛、腹胀、还会形成肛裂,久而久之形成痔疮、严重的话会形成肠梗阻,诱发早产、毒素沉淀会导致孕妇皮肤差,形成色斑、口臭、延长产程,因为粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长或者难产。
解决办法:1.定时排便形成习惯每天吃过早餐后的一个小时,胃肠活动力最活跃,可以坐在马桶上安心培养便意,时间久了,身体就会条件反射,切记如果有便意因为不方便上厕所而忍回去。2.饮水大量的喝水,可以大口大口的喝水,让水尽快到达结肠,从而软化粪便,及早排出体外,每天的饮水量1500---2000毫升,可以给白开水中放入柠檬片,可补充维生素还可以缓解孕吐;还可以加入蜂蜜,蜂蜜润通通便、益气补中,
3.运动孕妇可以选择适合自己的运动方式,加大活动量,调节全身血液循环,加快胃肠蠕动,例如可以练习瑜伽,如果条件不具备,可以选择散步,散步是最好的方式,随时随地就可以进行,成本低效率高,经常散步,有助于顺产分娩。4.调整饮食结构不吃精细米面,用粗粮代替,例如燕麦、玉米、红薯、南瓜等;少吃辛辣刺激油炸食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,如香蕉、火龙果、猕猴桃、大白菜、油菜;多吃残渣多的食物,例如韭菜、芹菜、海带;多吃水份多的食物,如雪梨。