备孕阶段适当食用燕窝，可以增加受孕几率，提升身体的健康状态，但每天进食燕窝需控制在3—5g的范围，保质保量的食用燕窝，才能使未来的宝宝聪明、漂亮，健康。实际上，在备孕期最需要补充的是叶酸，且孕前3个月至少从1个月开始，需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量。

1、孕妇一定要买燕窝吃吗？燕窝选择哪种燕窝好？

作者：李尧（河北省人民医院营养科营养医师，硕士学位）燕窝，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。燕窝主要营养成分有：蛋白质、碳水化合物、水分、矿物质和微量元素等，虽然一些研究显示，燕窝中的蛋白并没有囊括所有种类的必需氨基酸，不能算是优质蛋白。但燕窝有其独特之处：1、含有一些特殊的成分，如人体必需氨基酸：赖氨酸、条件氨基酸：胱氨酸和精氨酸、唾液酸、表皮生长因子、集落刺激因子等，

2、备孕就要开始吃燕窝吗，有哪些注意事项吗？

实际上，在备孕期最需要补充的是叶酸，且孕前3个月至少从1个月开始，需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量！同时，有条件的爸爸妈妈，在备孕期的时候可以适当食用燕窝，相关事项如下：1、备孕阶段适当食用燕窝，可以增加受孕几率，提升身体的健康状态，但每天进食燕窝需控制在3—5g的范围，保质保量的食用燕窝，才能使未来的宝宝聪明、漂亮，健康！2、每天吃一次燕窝，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃，吸收效果最好。