你选择吃什么对你怀孕有好处，或者会增加你怀孕的风险。有过怀孕的经历的人都知道，怀孕的饥饿不是开玩笑，这意味着通常在怀孕的前三个月少摄入一点——大约200卡路里——在怀孕的后三个月接近400卡路里，与此同时，对怀孕的厌恶等也不是玩笑，很多孕妇怀孕后，发现自己经常饿，这正常吗。

1、怀孕多久会有饿的感觉？

我现在怀孕5个月，度过了孕早期，才知道每个人的妊娠反应都有很大的区别。一般都说前三个月孕反严重，有人吐到胆汁都出来，有人吃不下硬生生瘦了几公斤，有人甚至拉到医院点滴，亲说自己一直吐，其实是很普遍妊娠反应，不用太担心。我也一直以为这样的妊娠反应才是正常，没想到我是那个异于常人的家伙，孕反就是饿 干呕，开奖后没多久，我就发现怎么上下午上班的中段，肚子容易一阵阵发饿，特别到饭点前，没能及时吃上饭就更受不了，一阵阵干呕袭来，一定要觅到些吃的，随便是饼干还是水果，只要先塞进肚子里，就能先抵过一阵。

但也不过就是一阵，要是再没吃到正餐，就一定会再干呕循环，重复数次，那些什么体重控制、科学饮食的理性思维，在一阵阵地干呕催促下立马败下阵来，不是我不想忍，是实在忍不了啊！特别有趣的是，当我自己一个人或者和老公在一起时，干呕反应就特别明显，感觉像在撒娇一样；如果有外人在，这小家伙倒是比较乖，不怎么捣乱。还好这种感觉到三个月后渐渐减轻了，食欲慢慢恢复正常，终于是度过奇怪的疯狂饿肚子阶段，

2、怀孕四个月了夜里就经常会饿，这正常吗？

很多孕妇怀孕后，发现自己经常饿，这正常吗？这正常的，但是很多孕妇会以这为借口，一个人吃两个人的饭。每个怀孕的准妈妈都会听到这样的话，你现在跟以前不同的，你一个人吃的是两个人的饭，所以一定要多吃，“一个人吃两个人的饭”是一句俗语，各国都有这样的说法。有过怀孕的经历的人都知道，怀孕的饥饿不是开玩笑，与此同时，对怀孕的厌恶等也不是玩笑。

每个妈妈和胎儿都会一起经历贪婪的妊娠胃口，也和其他人一起经历了妊娠剧吐，一人吃两人的饭，这种说法对吗？但是科学研究发现，“一个人吃两个人的饭”会给妈妈和宝宝带来严重的风险。这项研究发现增重太多和增重太少都与严重的孕期并发症和风险有关，香港的研究人员分析了905对母婴，并将妊娠体重增加与医学研究所妊娠体重增加的建议进行了比较。

他们发现，如果母亲的体重超过了国际移民组织推荐的标准，那么她们的孩子更有可能:有高血压产生胰岛素抵抗，增加最终发展为2型糖尿病的风险易患巨噬细胞(出生时体型大)身体质量指数高于平均水平，增加未来患糖尿病、中风等疾病的风险，母亲面临的风险包括：患妊娠糖尿病的风险增加，这会增加她怀孕和分娩并发症的风险，与生一个大婴儿(巨体)有关的并发症妊娠期高血压还会增加日后患2型糖尿病的风险。

有趣的是，在体重增加超过建议体重的母亲所生的婴儿中，一些风险的增加也出现在体重增加过少的母亲所生的婴儿中，女性体重增加得太少，婴儿患胰岛素抵抗和高血压的风险就会增加。尽管每个母亲、婴儿和怀孕都是独一无二的，但这一证据表明IOM孕期增重指南支持健康的妊娠的结果，孕妇应该吃多少?大多数专家建议在怀孕期间每天平均多吃300卡路里。

这意味着通常在怀孕的前三个月少摄入一点——大约200卡路里——在怀孕的后三个月接近400卡路里，不要再实行强制妊娠称重，重要的是要教育孕妇怀孕期间的营养和体重增加的作用。孕妇需要的是均衡的饮食，用足够的微量营养素来满足这些需求，还需要进行适度的运动以避免体重超标，所以，我们不应该让我们的卡路里摄入量翻倍，在怀孕期间“吃两顿”，即使我们非常渴望。

我们应该坚持每天摄入300卡路里的额外热量，摄入足够的微量营养素，同时保持身体活动，孕妇应该吃什么?最简单的回答是：你是成年人，你应该自己选择吃什么。长篇大论的回答是:你选择吃什么对你怀孕有好处，或者会增加你怀孕的风险，拥有基于证据的信息来做出明智的决定是你自己选择吃什么的一部分，由于高碳水化合物饮食和缺乏蛋白质，妊娠体重增加和妊娠糖尿病的增加有所增加。