很多人都知道1岁以内的婴儿不能吃盐。虽然1岁以内孩子不能吃盐，其实已经在吃盐了，以后的孩子，虽然可以吃盐，但是也不需要额外加盐，《中国居民膳食营养素参考摄入量表》提供的数值，我们可以看到0～0.5岁婴儿每天钠的适宜摄入量是200mg，0.5～1岁婴儿为500mg，1～4岁幼儿为650mg。

1、婴儿什么时候可以吃盐？

盐的摄入越晚越好，越少越好一位年轻的妈妈发现自己8个月大的宝宝手脚缺乏力气，没有同龄的宝宝看起来有劲。一位好心邻居的善意建议没想到酿成了一个悲剧，因为这位妈妈一直都只喂宝宝白粥，所以邻居建议说要在粥里加点盐宝宝才有力气。于是这位妈妈每天都在粥里加盐给宝宝吃，没想到几天以后，宝宝突发高烧，抢救无效离开了这个世界。

（这里这位妈妈做错了三件事，宝宝早期辅食不应该是粥，而应该是含铁量高的米粉，必须含铁量高，这时候家长要看配方表，另外要尽早加肉！第三不能加盐）1岁之内是绝对一定不能吃盐！不要因为老人说不吃盐没有力气而添加！！宝宝吃的很多食物里都含有钠，所以钠的摄入绝对是够的！近年来，我国儿童患上肾脏病的数量逐年增加，最主要的原因就是吃盐多！其实，不光是孩子，中国人的饮食习惯有很多方面是不健康的，比如：盐，我可以说90%的家庭吃盐都是超标的。

我爸爸是退休医生，特别重视盐的摄入，他有一个量勺，这个勺子相信很多人家里都有，就是一天要吃多少盐的标准，他每天要求我妈妈用这个量舀一勺盐，然后再减掉一些，把勺子里的盐放在小碗里，一天做菜就只能用这个小碗里的盐。为什么要减掉一点呢，因为在我们平时吃的很多菜都含有钠，以下是《中国居民膳食指南》针对不同年龄段的宝宝每日钠摄入量的一个详细汇总，大家可以仔细看一下：注：1g钠=2.5g食盐。

要想把钠折算成对应的盐，只须在钠含量后面乘以2.5，那么一克盐究竟是多少呢？这样给大家形容吧，体积大概和一粒泡过的黄豆一样大，或者是两粒豌豆那么大，若把一克盐摊开，它和一元硬币的直径和厚度都是差不多的。不加盐，不爱吃饭怎么办？T妈的建议是，尽量晚给宝宝添加盐！因为培养宝宝清淡的口味，对他一生都是极好的！我儿子现在19个月，我现在还没有给他加盐，

那你可以能要问，他爱吃饭怎么办？一方面，要做好全家人的工作，尤其是老人的工作。如果全家都不给他吃有盐、有糖的饭菜，他怎么会想吃呢？另一方面，可以添加天然调味剂，比如：番茄、柠檬、洋葱，肉汤等等，这些味道都非常好吃，相信宝宝一定会喜欢。比如，T妈喜欢给儿子做香蕉可丽饼，番茄面，这些没有加过额外的调味剂，但是吃起来却是非常美味的，

2、宝宝到底能不能吃盐？

很多人都知道1岁以内的婴儿不能吃盐？这句话一定正确么？虽然这句话正确又好记，但是还有下半句没有说完。1岁以后呢？就可以和大人一样吃么？宝宝如何吃盐？虽然说1岁的宝宝不能吃盐，但其实孩子已经开始摄入氯化钠，Nacl，也就是钠盐，因为，蔬菜水果、肉蛋鱼类、奶制品都含有钠盐。《中国居民膳食营养素参考摄入量表》提供的数值，我们可以看到0～0.5岁婴儿每天钠的适宜摄入量是200mg，0.5～1岁婴儿为500mg，1～4岁幼儿为650mg，

牛奶：牛奶中的含钠量大约是51mg/100g，如果宝宝每天饮用400ml（2杯）牛奶，则差不多就能摄入200mg钠。鸡蛋：鸡蛋里面的含钠量是104mg/100g，每天吃一个鸡蛋的话，轻松摄入41.6mg钠，肉类：牛肉、猪肉、鸡肉这些的钠含量大约是50mg/100g左右，那么一天吃掉40g肉（2两）的话，又可以获得20mg钠。

蔬菜：常见的胡萝卜、芹菜、油菜、茼蒿、空心菜这些的含钠量都在50mg/100g以上，如果一天吃上100g，也能够从中至少摄取50mg的钠，如果吃紫菜、海带这些的话，摄取的钠会更多。水果：水果类的话一般钠的含量都不是很高，大约都是10～20mg/100g左右，因此，1岁的宝宝每天单纯从这些未加工的食材里面摄取的钠已经差不多达到了500mg左右。