文丨美妈很帅（原创，欢迎转发分享）据一篇发表在EBioMedicine（顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊）的论文表示，怀孕期间孕妇摄取更多的水果，在孩子1周岁时发育测试的成绩更好，有智力更高的倾向。冬季孕妇常吃这几种水果，宝宝漂亮而且智力更高冬枣冬枣又矮又圆，青一块褐一块的，但就在这圆滚滚的身子里蕴藏着极其丰富的维生素C，高达243mg/100g，是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，VC之王不容小觑。

1、孕前吃什么水果好？什么水果有助于备孕？

国家三级营养师薛艳妮四岁孩子的宝妈备孕期要做到营养均衡。体重过胖或者偏瘦都不容易受孕，除了补充叶酸以外，还需要补充维生素，矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养素。水果只提供矿物质和维生素少量的碳水化合物，还有一些膳食纤维等，不要过份依赖某些水果助孕。如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些，

备孕期的饮食调整尽量减少在外吃饭的次数，少吃生冷油腻重口味的食物，最好和垃圾食品说再见。可以选一些污染少的深海鱼三文鱼、鳕鱼等，补充欧米伽三脂肪酸有助于怀孕，每天至少吃一斤新鲜蔬菜，其中红色，绿色，紫色等占一半。深色蔬菜提供丰富的维维生素和矿物质，告别不良生活习惯首先要夫妻双方做一个孕前检查。还应该包括口腔检查，孕前要确保牙龈和牙齿的健康，

如果孕前没有考虑到这一点，孕期激素变化会让原有的情况更加的糟糕，这时候就很难处理了。男性最好也看一下口腔，身体上任何不适都是我们身体有一些小问题的反馈，千万不要掉以轻心，禁烟酒不要熬夜。男性最好提前戒烟六个月，备孕是男女双方的事情，男性一定要这积极配合。运动不能少最好每天有半个小时的有氧运动，快走或者慢跑、瑜伽、游泳都是不错的，

2、孕期有选择水果的苦恼，孕妇可以食用什么水果呢？

分享一下孕期一定要吃的水果孕期必吃水果:★猕猴桃(维生素C之王，维C含量极高)★圣女果(营养价值最高的水果之一，富含各种维生素和蛋白质)★车厘子(补铁补叶酸)★苹果(智慧果，不仅有丰富的糖维生素矿物质，有助于胎儿的发育。而且是含锌最高的水果，孕晚期要注意补锌，最好每天吃一个，建议32周后每周吃两次)★蓝莓、葡萄(对宝宝的眼睛好和发育好)★牛油果(含丰富叶酸及矿物质)★香蕉:下午饿的时候吃根香蕉，可以补充铁，缓解便秘★橙子:就是爱吃不喜欢吃水果的可以榨成果汁，但是果汁的含糖量较高，宝妈们要是怕得妊娠糖尿bing的话，可以在果汁里添上一两勺豌，

3、冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？

导读：冬天孕妇吃哪些水果，能促进胎儿大脑发育的同时还能让宝宝更漂亮？孕妇挑食真的会影响小宝宝的颜值？文丨美妈很帅（原创，欢迎转发分享）据一篇发表在EBioMedicine（顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊）的论文表示，怀孕期间孕妇摄取更多的水果，在孩子1周岁时发育测试的成绩更好，有智力更高的倾向。为了加强这项研究，科学家们对果蝇进行了相关测试，

顺便提一下，果蝇虽然与我们人类完全不同，但它们却具有人类大脑功能所涉及的基因的85％，是研究记忆遗传学的好模型。通过这项研究发现，产前喂食更多果汁的果绳妈妈生出的宝宝明显比不吃的拥有更好的记忆力！而2013年的另一项研究表明，孕期很少吃水果的孕妇，生出的孩子比较挑食！可见，孕期吃水果是必不可少的，虽然常吃水果好处多，宝宝会更聪明漂亮，但是不建议大量食用，不然会导致血糖升高，体重飙升以致增加难产及孩子肥胖的概率，

那么应该吃多少比较合适呢？根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016年）》指出，孕妇应每天吃200-350克水果。现在正值冬季，吃水果当然吃应季水果比较好，因为其比反季节水果的营养更全面，农药残留更少，冬季孕妇常吃这几种水果，宝宝漂亮而且智力更高冬枣冬枣又矮又圆，青一块褐一块的，但就在这圆滚滚的身子里蕴藏着极其丰富的维生素C，高达243mg/100g,是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，VC之王不容小觑！VC的作用相信大家都比较熟悉了，可以美白美容，促进胶原蛋白的合成以此增强皮肤的弹性，可缓解妊娠纹。