今天我们就来聊聊，女性经常吃南瓜籽对身体有什么好处。女性常吃南瓜子，身体会有怎样的变化呢，南瓜是我们常吃的一种食物，不管春夏秋冬，超市都有卖的，但是，确切的来讲，南瓜在秋冬季节吃的更多，锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。

1、男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大？

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的，需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造成精子生成异常，

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力，男性备孕到底要不要补锌因人而异。具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补，一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。1、男士需要多少锌？中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg，

普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜，下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg，

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大，备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充。2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了，3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。

2、女性常吃南瓜子，身体会有怎样的变化呢？

女性常吃南瓜子，身体会有怎样的变化呢？大家好，我是食养小记，很高兴回答您的问题，南瓜是我们常吃的一种食物，不管春夏秋冬，超市都有卖的，但是，确切的来讲，南瓜在秋冬季节吃的更多。在农村基本上家家户户都会种些南瓜啊、冬瓜啊、熊瓜啊等等，因为这些在秋冬季节可以储存，在冬天没有菜的季节，这些就是常吃的食物，但是，我发现一个现象，在我们老家很少去吃南瓜子，基本上都是去瓤扔掉，很大一部分原因是不知道吃了有啥好处，另一方面是还要晾晒比较麻烦。

今天我们就来聊聊，女性经常吃南瓜籽对身体有什么好处？①：通乳、消肿生南瓜子可以通乳、消肿，对于产后乳汁不下、产后浮肿有很好的功效，用法：对于产后乳汁缺乏者、手足浮肿，单用干南瓜子，每次15-20克，去壳研烂，然后加入白糖和开水，早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。这种方法既经济又有效果，如果身边有产妇出现这种情况的，不妨试试哟，

②：治贫血、便秘很多女性都有贫血的情况，有些人明显，有些人不明显，严重者会出现晕倒、甚至休克等情况，这种也会出现因为气血虚引起便秘的情况，南瓜子就是不错的选择，因为它里面含有丰富的铁和锌。用法：南瓜子60克，炒香；炒花生仁30克，炒核桃仁30克，三者同时食用，每日一次，连吃15天，即可缓解，这三种结合有养血润肠的功效。