吃清淡易消化的食物孕期肠胃消化功能弱，孕妈要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物。很多孕妇在怀孕初期都会出现胃部烧灼胀气的症状，吃东西没有胃口、不喜油腻、闻到刺激的气味都会恶心呕吐，有的甚至因为孕吐严重出现胃出血等不良反应，这种胃部不适的症状其实是早孕反应的一种，多和孕妇体内人绒毛膜促性腺激素水平增高、胃酸分泌减少及胃排空时间延长有关。

1、孕妇胃胀气难受怎么办？

很多孕妇在怀孕初期都会出现胃部烧灼胀气的症状，吃东西没有胃口、不喜油腻、闻到刺激的气味都会恶心呕吐，有的甚至因为孕吐严重出现胃出血等不良反应。这种胃部不适的症状其实是早孕反应的一种，多和孕妇体内人绒毛膜促性腺激素水平增高、胃酸分泌减少及胃排空时间延长有关，一般在怀孕6周左右开始，到孕14周左右开始好转，也有的孕妇早孕症状会伴随整个孕期，实在是很辛苦了。

那么应该怎么缓解这种早孕反应呢？少食多餐一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉，最好每天吃5-6次饭，少吃多餐。可以准备一些饼干点心，感觉恶心的时候随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好，吃完饭后，可以卧床休息20～30分钟。吃清淡易消化的食物孕期肠胃消化功能弱，孕妈要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，

可以适当多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品，多运动和大自然亲近很多孕妈因为孕期不适而出现倦怠，嗜睡的毛病，每天卧床休息。其实这样反而会加重早孕反应，生成恶性循环，建议孕妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等。在天气晴朗的早上傍晚，多去公园走动，

2、早孕期消化不良，便秘严重怎么办？

怀孕早期，孕激素会降低消化的速度，引起胃肠胀气，特别是大吃一顿之后更为严重。要避免产生这个问题，不要吃得太多、太油腻，少吃会引起胀气的食物，而且要细嚼慢咽，怀孕期间还有可能会出现烧心和消化不良的现象。烧心就是心口有一种灼烧的感觉，这是由于在孕激素的作用下食管与胃之间的括约肌松弛，使胃酸返流到食管内引起的，

此外，胎儿充满了你的整个腹腔，也会把胃酸挤入食管内。要防止烧心，不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物，并且要细嚼慢咽，饭后过两三个小时再去睡觉，以便食物能充分地消化。采取半躺的姿势睡觉，这样胃酸就能在重力的作用下存留在胃里，你还可以问问医生，哪些非处方抗酸剂可以在怀孕期间安全服用。怀孕中晚期另一个常见的消化问题是便秘：约有30%～40%的准妈妈会出现不同程度的便秘，罪魁祸首是不断增大的子宫，它压迫了直肠，再加上孕激素的作用，使食物通过消化道的速度变慢了，

有些补铁药会加重便秘的症状，因此在服用补铁药时要注意这个副作用。怎么办？每天吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食品、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜，多喝水也能缓解便秘，散步、游泳等运动也能消除便秘，如果迟迟不见好转，则一定要告诉医生，要是改变饮食和生活方式也不起什么作用的话，医生会给你开一些可以在怀孕期间安全服用的泻药。