备育最关键的一步是检查“小蝌蚪”，看看自己“小蝌蚪”的战斗力如何。二、如何取很多检查“小蝌蚪”及捐“小蝌蚪”的男性朋友好奇如何取精，很多男性朋友都很关心吃什么对“小蝌蚪”好，能让“小蝌蚪”游得更快、更有活性，有重要的一点就是，叶酸不是只有备孕妈妈吃就够了男性食用叶酸可以提高备孕成功率。

1、备孕大概需要多久？

谢谢邀请！现在的很多人都喜欢计划，怀孕也不例外，科学的备孕能够最大化的为宝宝和孕妇提供一个良好的基础，而不是以前年代的“随缘”怀孕，那么备孕需要多久是最合适的呢？备孕的简单理解就是准备要孩子，身体和心理逐渐调节的一个过程。备孕时间一般建议3～6个月的时间，因为无论是精子还是卵子的生长发育周期通常需要3个月。

如何合理的备孕？1.健康饮食，从备孕开始，男女双方都要戒烟戒酒，不要吃垃圾食品，补充高蛋白食物，多吃肉类、鱼虾、豆类、蔬果，开始养成一个健康的饮食习惯。2.强健体魄，每天抽出一点时间来锻炼身体，散步、慢跑等等，可以增强精子和卵子的活力，但是过犹不及，不要过度锻炼损伤身体。3.规律作息，备孕的时间不要再熬夜工作，熬夜玩手机，得知明天休息之后当天晚上能玩一宿，不规律的作息对备孕没什么好处，还会造成头疼，烦躁，所以请养成一个早睡早起的习惯。

4.孕前检查，保证夫妻双方在受孕之前身体处于一个良好的状态，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这个还是很有必要的。5.不要胡乱用药，大家一般不在意孕前药物对胎儿的影响，认为没有怀孕用药怕什么，但是有一些药物使用后可能会造成孕后自发性流产，畸形等。6.三个提前，提前3个月停服避孕药，提前3个月口服叶酸，提前3个月补充维生素。

2、老公喜欢去蒸桑拿放松，听说对“小蝌蚪”不太好，准备开始备孕了，有没有什么建议？

蒸桑拿的却对精子的影响很大，热水和高温很直接影响精子数量和活力，男性精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃，长期高温下精子生存环境被破坏，生精上皮受损，精子质量不高，受孕机会减低，造成婴儿畸形的概率增加，所以备孕期间建议避免蒸桑拿，洗澡最好用温水淋浴，作息规律，加强营养，积极体育锻炼，把蒸桑拿暂时换成其它有氧运动，比如瑜伽、跑步，相信科学备孕，很快健康的小宝宝就来了。

3、老公工作经常在电脑前一坐就是一天，备孕检查时发现小蝌蚪的活力不好，要怎么调养？

题主既然知道老公经常在电脑前做一天，不怎么运动，所以精子活力不好，那就应该让老公开始运动锻炼，当然，如果备孕妈妈可以和老公一起的话，可能会更有动力，可以互相监督，而且还要改掉自己的不良作息习惯，不熬夜，不抽烟，除此以外，饮食也要特别注意，提供一份备孕男性的饮食禁忌。1.猪腰子猪腰子是很多男性朋友的最爱，因为有很好的保健作用，《本草纲目》中也提到\

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题，一说到备孕，大家总在强调妻子的注意事项，因为宝宝是在妈妈肚子里孕育，好像丈夫除了戒烟戒酒以外就没什么特别要注意的地方一样，怀孕不是妻子一个人的事儿，双方都得注意才行，如果备孕期间丈夫不注意，不良的饮食习惯和生活方式同样会影响备孕成功率。