具备一些备孕知识还是必要的，要想孩子早来到，选择最佳时期科学备孕是少不了。按此说法，女性最佳的怀孕年龄应该在21岁到28岁间，要说起来，我的情况有些特殊，我一直觉得是我的宝宝给我的生命里带来了改变，而不是我主动要做出怎样的改变，就像到了讯期，有的地方洪涝，有的地方干旱。

1、你们是什么情况下怀上的，备孕科不科学？

我分享一下我姐姐的备孕经验！希望能帮到你1.作息调整——规律：要说起来，我的情况有些特殊，我一直觉得是我的宝宝给我的生命里带来了改变，而不是我主动要做出怎样的改变。我最开始怎么知道自己怀孕了呢，不是因为有反应，而是发现自己的生活特别变得很规律：早上七点准时睁眼，头脑特别清醒，可以马上起床并且神清气爽；晚上九点爱困，就开始睡觉，而且睡眠质量非常好！2.饮食结构调整：清淡蔬菜为主：饮食逐渐变为清淡不油腻，多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，含有叶酸，肉蛋奶均衡搭配，维持正常生活状态，

3.运动：这一点我其实没有可以做，因为我不喜欢运动，但我会每个周末和早上起来打扫房间，我有点追求极致，打扫房间的时候细节力求完美，所以运动量超级大，地板要拖三遍，所以可以替代运动。我老公就会去打羽毛球，或者是去跑步，4.补充营养：补充微量元素锌，因为锌是可以提高精子和卵子质量与活力的，人体的免疫力也和锌有关，所以说应该补充足够的锌，可以吃牡蛎、海产品、苹果、蛋类等来补充，也可一吃育元.片来补充锌，因为育元.片除了能补充锌，提高精子和卵子的质量与活力之外，还能补充硒，硒能减少精子和卵子的畸形率，促进发育。

2、北京大学第三医院院长乔杰介绍育龄期夫妻最好在25-28岁科学备孕，你怎么看？

怀孕对于有些人来说很简单，对另外一些人来说很难，就像到了讯期，有的地方洪涝，有的地方干旱。所以具备一些备孕知识还是必要的，要想孩子早来到，选择最佳时期科学备孕是少不了，《黄帝内经》里有个说法是“女七男八”说得是男女的生命规律，女和七有关，男和八有关。女性最佳怀孕年龄女子每隔七年生理和心理均有一个比较大的改变，

女子在第二个七年里即14岁左右首次月经来潮，具备怀孕能力。到21岁的时候生殖器官日渐成熟，散发女性魅力，28岁时身体和心理达到顶峰，是最佳怀孕的时候。28岁以后就开始走下坡路，35岁的时候怀孕就属于高龄产妇，直到49岁左右就绝经，怀不上孩子。按此说法，女性最佳的怀孕年龄应该在21岁到28岁间，因个体差异和现在人的生活，工作，饮食，环境不同于2000多年前的古人。

时间可略有不同，往往大多数人都所推后，最好不要超过35岁。男性最佳生育年龄男子每隔八年生理和心理有个大的改变，男子在16岁左右即有遗精现象，初步具备生育能力。24岁时身体强健，32岁时到达人生的巅峰状态，从此就开始走下坡路，因为男子是逢8，理论上比女子衰老得慢。据此，男子的最佳生育年龄是24岁到32岁，

同样，因为大的环境都在改变，相应生育年龄都有所延迟，但最好不要超过40岁。男性由于担负的工作和生活压力更大，超过40岁后的身体机能都会下降很快，最后育龄夫妻最好是在25岁到35岁间备孕要孩子，这个年龄阶段无论男女都是黄金十年，从生理和心理上都达到最佳状态，计划好怀孕时间，一般提前至少三个月就开始备孕。