完全可以吃虾，而且虾是很适合孕期吃的一种海鲜，不仅营养丰富，而且含有的金属污染少，低脂低热，营养成分也很利于被吸收，能够补充母体和胎儿的共同营养。一些偏凉性的海鲜也不要过多食用，典型的就是螃蟹，螃蟹吃多了可能会刺激肠胃腹泻腹痛，牵扯到平滑肌，子宫的平滑肌也可能会收缩，导致影响到胎儿。

1、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用。因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。

2、怀孕期间能吃大虾吗？有什么好处或者坏处？

感谢邀请，完全可以吃虾，而且虾是很适合孕期吃的一种海鲜，不仅营养丰富，而且含有的金属污染少，低脂低热，营养成分也很利于被吸收，能够补充母体和胎儿的共同营养。可以一周吃3次左右的虾，适当摄入即可，毕竟任何食物都不是多多益善的，虾虽然好处多多，营养丰富利于吸收，热量不高，肉味又鲜美，不过其中的嘌呤含量也不低，适当摄入是最好的，

另一种海产：墨鱼，也是适合孕妇食用的，墨鱼低脂低热，营养也十分丰富，海产品中都富含锌，对于胎儿发育有好处。不过墨鱼中胆固醇含量较高，也并非能够肆意食用的食物，所以，虾也好，墨鱼也罢，还是都适量摄入为宜，推荐孕妇一次海鲜的摄入量保持在100g~200g左右。要注意的是，虽然虾适合怀孕期间食用，不过孕妇应该适当摄入海鲜类食物，

一些海鲜类食物中含贡较高，比如说我们经常吃的金枪鱼，还有另一些可能摄入的鱼类，例如旗鱼，大马哈鱼等，要吃海产品的话，尽量适当食用，不要造成汞元素摄入超标，特别是会影响到胎儿神经管的发育。可以用河鱼代替海鱼，这样就能够避免一些重金属的污染，另外一些偏凉性的海鲜也不要过多食用，典型的就是螃蟹，螃蟹吃多了可能会刺激肠胃腹泻腹痛，牵扯到平滑肌，子宫的平滑肌也可能会收缩，导致影响到胎儿。