腿抽筋不只是缺钙一个原因。孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足，天天喝牛奶、吃钙片，化验检查也没说缺钙，还是腿抽筋，一、腿抽筋的其他原因1、孕期体重增长过多腿部肌肉负担过重，有不少孕妈妈都会有腿抽筋的情况，每当这个时候，同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂。

1、孕期腿抽筋了怎么办？

孕妇夜间小腿总抽筋，别傻到只知补钙！孕期抽筋是一种常见的现象，通常是因腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡所致。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，另外，血液循环不良或寒冷也可能引起抽筋。那么，除了补钙之外，还有哪些方法可以缓解这种症状呢？1.香熏按摩疗法用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果，

据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。2.抬脚加热敷睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著，

2、孕中期经常腿抽筋怎么办？

有不少孕妈妈都会有腿抽筋的情况，每当这个时候：大多数人都认为是缺钙了，而且，你跟医生说的时候，医生也多半会建议你补钙，但是：天天喝牛奶、吃钙片，化验检查也没说缺钙，还是腿抽筋。其实，腿抽筋不只是缺钙一个原因，一、腿抽筋的其他原因1、孕期体重增长过多腿部肌肉负担过重。随着孕妈妈体重逐渐增加，腿部肌肉的负担自然也会逐渐加重，尤其孕期体重增长过多，腿部肌肉会长时间处于紧张疲劳状态；体重增加也会让血管受压，再加上妊娠期生理因素，血流会比较缓慢，因此容易造成下肢肌肉痉挛，也就是腿抽筋，

2、受凉3、过度疲劳走路太久或者站的时间太长，腿部肌肉会很疲劳，就会引起肌肉痉挛。4、饮食不合理孕妈妈如果一次吃太多的肉，肉里面的蛋白质会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，腿也容易抽筋，另外，不爱运动的孕妈妈、长时间仰卧导致腿部肌肉受压、缺镁、维生素、钾等营养物质，也容易发生腿抽筋。二、怎么预防针对原因进行预防1、全面均衡的饮食除了吃含钙丰富的食物（乳制品等）外，还要多吃蔬菜水果和富含镁、维生素的食物比如全麦食品、坚果、绿色蔬菜、苹果、橙子、西红柿等；如果孕妈妈有偏食或者食欲不是很好，可以口服复合维生素以及微量元素补充剂，

温馨提示：水果和坚果当然不是多多益善，也要适量。2、做做腿部拉伸练习上图中的动作每次坚持30秒，然后换腿重复，每组8-10次，以孕妈妈不觉得累为宜，3、多喝水保持肌肉里面还有充足的水分能预防肌肉痉挛。4、减少腿部肌肉受压建议孕妈妈最好采取侧卧的姿势睡觉，如果习惯于平躺，可以在腿部垫一个楔形枕（高的部位放在脚踝处），让肌肉能够充分放松，

5、避免受凉：开窗睡觉、夏季开空调或者风扇的话，不要让风直接对着吹；6、适当运动：孕期坚持中等强度的有氧运动比如走路、瑜伽、游泳等不仅能预防腿抽筋，还能有效控制孕期体重增长，减轻腿部肌肉和血管受压的程度。另外，要选择舒适的鞋袜，别太紧了，三、腿抽筋怎么办？慢慢伸直腿，脚后跟蹬直，脚背使劲往回勾，扭动脚趾，拉伸小腿肌肉。

还可以这样：热敷或者按摩，温馨提示：如果孕妈妈出现：疼痛不能缓解，伴随着肿胀、双腿粗细不一，局部皮肤发红、温度升高，就不是简单的腿抽筋了，可能是血栓，必须尽快到医院就诊。总结一下：几乎有三分之一的孕妈妈会出现腿抽筋，多发生在小腿腓肠肌和/或脚部肌肉，孕中、晚期多见；缺钙并不是唯一的原因，受凉、压迫、劳累、饮食不均衡也会导致；针对原因预防很重要。