怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是刚怀孕你还在来大姨妈。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领，叶酸叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。

1、怀孕一个月要吃什么？

叶酸叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。说到补充叶酸的方法，大家直接吃叶酸片就可以了，蛋白质蛋白质对于胎儿的脑细胞发育帮助很大，而且在怀孕初期的时候，胎儿对蛋白质的需求也是很大的，所以怀孕一个月的时候一定要注意补充蛋白质。说到补充蛋白质的方法，可以多吃高蛋白的食物，

2、怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈，怀孕第1个月胎儿发育怎么样？受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个“小人儿”，这个阶段一般被称之为“胚胎”。

等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育，胎宝宝还没有一颗罂粟种子大，但已经开始在跳动了。妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼，有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。怀孕第1个月应该补充什么营养？我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上，

孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。首先，多吃富含叶酸丰富的食物，比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限，我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。

其次，吃一些深海鱼类，这些食物当中含有丰富的DHA、EPA，有助于婴儿神经系统的发育。如果吃不了太油腻的，可以清蒸、炖汤，或者在做饭的时候，放入一些紫菜、海带等，最后，补充奶类。怀孕后孕妈妈的饮食跟以前有了很大变化，以前很喜欢吃的食物，现在可能都不爱吃了，有些食欲下降明显，所以，高营养密度的食物，对宝宝更重要。

奶类食物中的蛋白质含量高，牛奶中的营养颗粒较小，容易消化和吸收，含钙量丰富，是膳食中钙的良好食物来源，孕妈妈们可以在早餐、晚餐中加入，每天喝250克左右即可。我当时比较喜欢喝豆浆，豆浆中的蛋白质含量高，还有赖氨基酸，对防止孕妈血脂升高和胎儿生长发育有很大帮助，平时也可以跟牛奶混合喝，一天牛奶、一天豆浆，这样营养也更均衡。

Tips：第一个月胎宝宝还很小，饮食上并不是说要补充多少食物，最重要的是合理膳食，改善一下不好的饮食习惯，比如高油、高盐的食物，是不建议妈妈们吃的，其他可以按照正常吃，家常饭菜就可以了。总之，刚刚怀孕一个月不必大补，吃的太多也就是自己长肉，胎宝宝汲取母体血液中的营养就已经足够了，正确的饮食原则，应该是荤素搭配，避免吃孕期禁忌的食物就可以了。

3、刚怀孕一个月，不能吃什么？

孕妈怀孕后饮食是有很多禁忌，有些食物吃了会对自身身体和胎儿有不利的影响，孕期孕妈妈不吃或者少吃如下食物：1.不宜吃桂圆桂圆营养丰富，含有葡萄糖、蛋白质、维生素等物质，桂圆有补心安神、养血益脾的功效，但是桂圆是大热食物，孕妇孕期阴虚内热，所以吃桂圆会发出见红、腹痛等先兆性流产迹象，因此孕妈不宜吃桂圆。2.不宜吃螃蟹现在正是菊香螃蟹肥的时候，螃蟹营养价值丰富，含有优质的蛋白质、矿物质、氨基酸、无机盐等营养成分，但是螃蟹性寒，多吃伤脾胃，而且螃蟹有活血化瘀的作用，容易引起先兆性流产。