卵巢如何保养，吃什么能够保养卵巢。均衡营养非常重要这个就是大家都认识到了，吃很重要，但是具体要怎么吃，吃什么呢，对于女性而言，每天要多喝牛奶或者吃一些奶制品，在预防骨质疏松的同时也能让卵巢更健康，卵巢出现问题，会让女人惊慌失措，女性需要化妆品来打扮自己，卵巢也需要您的精心呵护，别让自己的卵巢受到伤害。

1、女人吃什么能保养卵巢？

卵巢，是女人身体中非常重要的器官。卵巢出现问题，会让女人惊慌失措，于是乎一些宣传对于卵巢能够起到保养的美容项目或产品让女人趋之若鹜，心甘情愿掏空自己的腰包。卵巢如何保养，吃什么能够保养卵巢？美容院推出的卵巢保养项目虽然热门，也迎合了女性的心理，但是这些所谓的卵巢保养只不过是一个噱头而已，涂抹在皮肤表面的药物和按摩手段对卵巢起不到保养的作用。

精油成分最多只能进入到皮肤的纹理中，想对卵巢起到作用简直是比登天还难，卵巢保养，更多的是要通过食物中含有的营养素来达到目的。这首当其冲的就是要合理膳食，多吃蔬菜和水果，这两类食物中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素、花青素等抗衰老的营养素。抗氧化的营养素能够延缓细胞的老化速度，清除体内自由基，大豆异黄酮又有“植物雌激素”之称，对于雌激素分泌不足的女性具有补充效果，同时还能起到卵巢保养、预防乳腺癌。

大豆异黄酮主要存在于黄豆、黑豆及其制品中，女性的日常饮食中要增加这类食物的摄入量，补钙有利于骨骼健康，同时也能降低卵巢癌的发病率。研究显示，钙质摄取不足的女性卵巢癌的发生率会增加近40%，对于女性而言，每天要多喝牛奶或者吃一些奶制品，在预防骨质疏松的同时也能让卵巢更健康。性生活不仅仅是夫妻间表达爱意的方式，也是女性的最佳保健品，愉悦而规律的性生活不仅仅是可以保持卵巢等生殖器官的健康，

同时性生活也要注意做好避孕措施，尽量避免人工流产。人工流产虽然可以解决问题，但是却可能会引起盆腔的炎症，甚至会直接卵巢损伤的功能，不要把人工流产不当回事，运动让人精神焕发，以更好的状态投入到工作之中。坚持适当的体育锻炼，保持良好的心态也是延缓卵巢早衰的好办法，女性需要化妆品来打扮自己，卵巢也需要您的精心呵护，别让自己的卵巢受到伤害。

2、高龄女性备孕应该吃什么？

我身边的一位姐姐就是高龄产妇，那天跟她聊了一下她的备孕过程，需要注意的地方很多，一般医学上界定35岁以上的女性就属于高龄产妇，这个年龄段的女性身体素质比较差，而怀孕概率也比较小，所以在这个年龄段生孩的女性要特别注意以下几点，做到合理膳食，生一个健康的宝宝。一、补充叶酸不管是高龄产妇还是适龄产妇都应该在准备怀孕的前六个月补充叶酸，这样可以有效的防止胎儿得神经管畸形，

二、忌吃很多保健品切记不要在准备怀孕期间吃很多保健品，因为这些东西不一定能使我们的身体更好，也有可能会导致身体机能紊乱。三、忌吃辛辣刺激的食物吃辛辣刺激的食物有可能损伤我们的肝细胞，得胃病的概率也比较大，如果胃受损了，对于怀孕妇女和宝宝都是不利的，在很多宝妈的孕初期就有很大的妊娠反应，本来就吃不下去饭，对自身的损伤是比较大的，所以在备孕期间要多吃一些性温和的食物，

四、适当补充蛋白质、维生素等补充蛋白质我们可以通过食补来完成，通常牲畜的奶、牛肉、羊肉、猪肉，还有各种蛋类都含有丰富的蛋白质，维生素我们可以选择吃水果和蔬菜来补充，也可以选择瘦猪肉和豆类。五、适当运动在准备怀孕之前，选择一项适合自己的运动项目也是很有必要的，身体锻炼好了有助于在孕期宝宝的发育，在生孩的过程中自己也会比较轻松，

3、备孕期间女性可以吃什么养卵泡？

首先，感谢邀请！一般我们都知道备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢？你们知道吗？？因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月，因此，备孕要提前3-6个月。