备孕期间，熬夜伤精，所以叶酸的补充一定要注意跟上。我老公之前跟你一个情况，也是三班倒，累得很，做什么都没精力还咋备孕，真的是很捉急，我们作为老婆，如果我们男人不管有没有进入备孕，都要适当注意下食补食疗，来改善我们男人的身体，备孕期间，枸杞子养肝明目功效显著，对于熬夜之后的眼睛干涩、疲劳等症状也有一定的功效，上班族可以随时以一小把的枸杞，加上3颗的红枣，一起泡水饮用即可。

1、备孕期，男人熬夜加班吃什么?熬夜会不会影响精子质量？

肯定是会影响精子质量的。男人有时候为了生活，为了事业，不得不熬夜加班，可以理解的。所以我们作为老婆，如果我们男人不管有没有进入备孕，都要适当注意下食补食疗，来改善我们男人的身体，1，熬夜之后，不足的休息，大脑尤其疲劳，因为熬夜的时候大脑的需氧量和耗氧量都会有所增加，而熬夜的时候不断的思考，空气不流通等等，大脑会更加的疲劳。

饮食中，大脑对于食物非常挑剔，喜欢含有丰富卵磷脂、谷氨酸的食物，例如鸡蛋的蛋黄丰富的卵磷脂，燕麦的B族维生素等，这些物质均有保护大脑细胞，帮助快速恢复活力的作用，2，另外备孕期间，枸杞子养肝明目功效显著，对于熬夜之后的眼睛干涩、疲劳等症状也有一定的功效，上班族可以随时以一小把的枸杞，加上3颗的红枣，一起泡水饮用即可。

熬夜之后还有口干舌燥、牙龈肿痛等症状的话，还可以加入几朵的白菊花一起冲泡饮用，枸杞子对肾也很好，有精子需要的一些微量元素，所以要都补充，有条件的话，最好是黑枸杞，因为它的养生价值要比一般枸杞高很多，可以每天泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处，特别是备孕期间。3，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等，

维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒，对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。4，备孕期间，熬夜伤精，所以叶酸的补充一定要注意跟上，吃叶酸来提高精子质量。另外可以多一些生蚝来补锌，

平时的微量元素，例如锌，镁，鹏，钙等等都要注意补充。5，另外戒烟戒酒，远离辐射和尽量不去蒸桑拿，泡温泉这些，这些肯定要注意的，因为这些很伤精。所以千万这些都要远离，熬夜是绝对伤精的，所以能避免尽量避免，不行的话，就要做好休息和食疗。尽量让你们的备孕可以顺利一点，我是一名全职二宝妈妈，之前在三甲医院，妇科实习过一年，7年在儿科做护士，现在在家全心带宝宝，欢迎你们有什么问题可以咨询我，我们一起交流一起进步。

2、最近总倒班，每天睡觉没个定点的，这样对男士备孕有影响吗？

我老公之前跟你一个情况，也是三班倒，累得很，做什么都没精力还咋备孕，真的是很捉急，还是尽量和同事调个班，保证正常作息吧。再就是三餐要营养均衡，能量要够，还可以试试一种营养补充剂，叫男士爱乐维，全称是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，它的主要成分就是玛咖、锌、淫羊藿，玛咖能增强生育能力，还储备能量哟。淫羊藿是补益类中药，它抗疲劳，也增强免疫力。