对于想减肥的人来肚子上的赘肉是最难减掉的部位。由于肚子上非常容易生成脂肪，用来保护人体复杂的内脏系统，所以，当很多人努力减肥后，肚子上总是或多或少的存在脂肪层，各种有氧运动的完美组合是减脂塑型的利器，坚持长期的有氧运动，会燃烧掉身体内的脂肪，就像秋风扫落叶，一层一层剥去体内的赘肉，直到连肚子上的肉肉也不见了，平平坦坦。

1、产后怎么减肥，肚子上的三四层的肉，感觉要哭死？

产后怎么减肥？请问楼主您是产后多久？如果您是哺乳期，建议您被用力过猛减肥，毕竟孩子最好的食物是母乳。等孩子8个月后你可以断奶减肥的，产后半年内可以尝试适合你体型的收腹带，比较宽的那种，收腹效果特别好，一定要坚持使用，我好朋友一直使用，半年后基本都没小肚子，羡慕呀。产后一年是黄金减肥期，在母乳够的情况下，你可以尝试少吃，稍微运动，配合收腹带，

2、产后肚子上那一堆肉你以为是脂肪吗？最佳产后减肥时间是产后六个月不要错过，怎么减？

1、产后减肥心态很重要。产后减肥的进度一定要慢，从弛缓的有氧运动开端，不能焦急，普通每月减掉3斤左右是相对平安的，2、运动时间以每天半小时内为宜。随着身体的恢复状况逐步加量，重在坚持，运动时间没有绝对的定式，主要依据本人的身体状况合理增加运动强度。将有氧和无氧运动相分离(每次无氧运动后再停止30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥最快的办法，

但是要注意在进行运动锻炼之前确保盆底肌修复好了，产后42天就应该先修复损伤的盆底肌，可以缓解产后的漏尿、便秘、脱垂、膨出等情况，有利于产后恢复，可以下载G动APP，跟着私人订制的教程在家免费锻炼。需要注意的是，产后盆底肌未修复好，不要进行卷腹运动，会加重盆底肌的负担，产后也不要过早节食减肥，最好的消耗卡路里的方法还是母乳喂养加上正确的运动瘦身，

3、节食和吃减肥药不可取。刚产后不久，新妈妈的身体还在恢复中，节食减肥，不只会招致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。吃减肥药，药物经过乳汁传送给宝宝，会形成宝宝肝、肾损伤，4、健康饮食很重要。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，促进孩子的营养，因为还在哺乳期，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率。

3、肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？

非常高兴回答你的问题！健身减肥二三事，总有讲不完的话题，对于想减肥的人来说，肚子上的赘肉是最难减掉的部位。由于肚子上非常容易生成脂肪，用来保护人体复杂的内脏系统，所以，当很多人努力减肥后，肚子上总是或多或少的存在脂肪层，如果是像你所说，肚子上赘肉比较多，说明你还是比较胖，想要减掉大肚子，必须要对减肥知识有一定的了解。

一、在健身的过程中，必须以有氧运动为主，以无氧运动为辅，科学有序的坚持健身，各种有氧运动的完美组合是减脂塑型的利器，坚持长期的有氧运动，会燃烧掉身体内的脂肪，就像秋风扫落叶，一层一层剥去体内的赘肉，直到连肚子上的肉肉也不见了，平平坦坦。如果你是一位男士，当啤酒肚不见了，腹肌也会非常明显，在有氧运动中，首推跑步、跳绳为主，方便又实惠。

如果再配合适当的无氧运动，可能效果会更好，二、在健身减肥的过程中，吃才是关键。俗话说得好，七分吃，三分练，所以，吃才是重中之重，就是你不健身，如果在饮食起居方面下足功夫，自然而然也就瘦了，肚子上的赘肉也就慢慢少了，总体而言，还是以清淡饮食为主，当然也可以适当吃点精瘦肉，不是说要减肥了，啥肉也不吃。最关键的一点，就是饭量要减半，尤其是中餐和晚餐，有的人要减肥，不吃晚餐是不可取的。