复合维生素是一种含有多种维生素的复方制剂，含有维生素A、B、C、D、叶酸、烟酸、烟酰胺多种矿物质及微量元素，日常我们常见的有21金维他、善存、复合维生素B等。平时应注意吃一些瘦肉4、VCVE维生素C和维生素E对于女性来说都是美容佳品，维生素C和维生素E都有抗氧化能力，可以清除自由基延缓衰老，还可以提高身体免疫力。

1、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

2、复合维生素有用吗？

维生素又名维他命，是机体为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，而复合维生素是一种含有多种维生素的复方制剂，含有维生素A、B、C、D、叶酸、烟酸、烟酰胺多种矿物质及微量元素，日常我们常见的有21金维他、善存、复合维生素B等。维生素是一类参与机体多种代谢过程所必须的微量有机物，正常情况下人体通过合理饮食是不会缺乏维生素的（如奶、蛋黄、胡萝卜及动物的肝脏中维生素A含量高；柑橘、柠檬等新鲜的蔬菜与水果中维生素C含量高），

只有在饮食不当造成营养不良时以及特殊需要的群体（如孕产妇，哺乳期及老年人等通过正常饮食满足不了营养需求），需要适当地服用维生素。复合维生素片要选择正规的制剂，按医师或药师推荐的适宜剂量服用，期间也要坚持合理饮食多吃水果、蔬菜等，所谓“是药三分毒”，不可将维生素片作为“常规补药”随意过量服用，以防出现不良反应或者过量蓄积中毒。

3、吃维生素还要分男女吗，需要注意些什么？

在刚刚过去的七夕当天，网上产生了很多有意思的话题，最有意思的是#七夕男生生存指南#，很多男生因为七夕这天，无论是送礼物还是表白，太过钢铁直男式的举动，被网友疯狂吐槽。其实就情侣送礼这件事，男生女生的脑回路还真的是天差地别，男生属于有礼物收就高兴万分，收个苹果都能高兴半天，如果收到梦寐以求的PS4、游戏装备估计能高兴一天；女生则大不相同，礼物是否贵重另当别论，但是一定要有意义。

比起礼物，她们更在意礼物背后的心思，所以送礼这件事，一定要明白这点：男女思维不一样。男生在乎事物本身，女生更注意心理满足，需求不一样，投其所好，才能有个happyending男女除了思维不一样，心理需求不一样，连营养需求都不一样。为什么不一样，这就要从男女的生理区别说起，俗话说女人是水做的，男人是水泥做的，其实这种说法从生理角度讲是不对的。

从身体成分看，女性身体含水量为50%，男性含水量高达59%，通过数据不难发现男人才是水做的，身体成分的不同造成了对营养需求的差异。就拿补充维生素这件事来说吧，由于女士于男士的生理结构、饮食偏好、个人嗜好方面大有不同。特别是职场男性由于工作繁忙，压力大，容易引起疲劳、焦躁、精神的紧张等症状，他们在选择补充维生素的需求则是缓解疲劳、弥补饮食、作息不规律等导致的营养不足；而女性呢，爱美之心则显得尤为重要，维生素C的摄入能够使得皮肤娇嫩润滑，特殊生理结构则需要更多铁、叶酸的摄入，

以此我们便能看出，男女在维生素摄入的需求上是呈现着很大的不同的。有哪些营养素男女需求不一样呢？男性的话锌和维生素B6的需要量更多一些，女性的话更要注意铁、维生素C、维生素E和钙的补充，1、锌如果男性体内锌含量不足，会直接影响生殖能力，因此男性每天锌的需求量是女性的1.3倍，所以男性更应该注意平时多吃一些生蚝扇贝之类的含锌海鲜。