很多家长认为补钙要趁早，宝宝出生几个月就开始补钙。但宝宝真的需要额外补钙吗?6个月内，婴儿每天钙适宜摄入量为200毫克，每天饮奶量不低于700毫升，《食品安全国家标准·婴儿配方食品》规定，100千卡婴儿配方食品中的钙含量为50~146毫克。

1、宝宝几个月可以补钙？

钙是人体非常重要营养素，是构成骨骼和牙齿重要组成部分。但也不是多多益善的，过多钙会对肝肾功能有一定影响，尤其是婴幼儿补充钙制品更为慎重，首先要确定宝宝每天从饮食中获得了多少钙？是否真的会缺钙吗？钙含量丰富而且消化吸收最好的食物就是奶和奶制品，每100克奶类中就含有100毫克的钙。初生0-5个月的宝宝，每日钙需求量为300毫克，

7-12个月的宝宝，每日钙需求量约为400-600毫克。所以宝宝在1岁内都是以奶类食物为主的，正常情况下钙是能够满足宝宝每天的营养需要的，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等，因为宝宝每天都可以通过饮奶获得充足的钙，满足每日钙的需要量。

真正缺钙的宝宝很少，如果宝宝出现一些缺钙表现，很多孩子是因为缺乏维生素D，维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位，如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”现象。维生素D为一种重要的营养素，主它负责协助调节体内钙平衡及帮组钙质吸收，还可提高免疫功能、帮助磷质的吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松，

维生素D也是非常特殊营养素，天然食物中含量都很少，包括母乳。它主要来源是通过阳光照射在人体内合成，宝宝每天日光浴时间如果比较少，容易缺乏，如果没有充足维生素D宝宝摄入再多钙无法被吸收利用，所以会出现缺钙现象。美国小儿科医学会做过研究，建议从出生后就补充维生素D，每天给与400单位口服维生素D补充剂，建议持续补充到5岁，

在我国妇幼营养分会建议维生素D在宝宝出生16天后就可以常规补充一直可以延续到3岁，每天补充量不超过400微克。当然也特别提醒妈妈们记得经常带宝宝进行户外活动，因为只要人体接受足够的日光，体内就可以合成维生素D，而适当的日光浴，可以补充人体对维生素D的需要，但是千万不要隔着玻璃在家里晒，这样是没任何作用的。

作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师，

2、宝宝几个月开始补钙呢？

我觉得如果科学喂养，奶量足够，定期晒太阳，宝宝是不用额外补钙的。就现在的生活水平来说，宝宝缺钙的可能性不大，而钙是否能被身体吸收才是最重要的，因此，一般儿科医生会建议补维生素D，因为维生素D会帮助钙的吸收。一般来说，在紫外线的照射下，我们的皮肤可以自动合成维生素D，所以很多医生或营养师会建议正常成人每天晒太阳20分钟以上，以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收和利用，

不过，考虑到紫外线同时还很容易把人晒黑、晒老、晒伤，甚至晒出皮肤病，虽然勤涂防晒霜、使用遮阳伞等防晒措施可以在一定程度上避免这些情况的发生，但同时也阻止的维生素D的合成。国外服用维生素D补充剂的情况则比较普遍，美国医学研究所公布的不同年龄人群维生素D的生理需求量是：1岁以内每天400IU，1~70岁每天600IU，70岁以上每天800IU，

3、几个月的新生儿需要补钙吗？