备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系，钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。

1、备孕期间该补什么钙？

在备孕期为了胎儿更好的发育，准妈妈们还是应该进行补钙的。如何科学合理的进行补钙，是一门很大学问，专家给出了以下三点建议，一、吃钙片备孕期补钙吃钙片是最简单有效的一种补钙方法，但是市面上的钙片种类实在是太多了，让人眼花缭乱，以下就为大家介绍了一些挑选钙片的标准：1.合适的钙元素含量。2.含有适量维生素D，

3.安全可靠，适宜人群广泛。4.国际制药厂商制造的产品值得信赖，二、多吃补钙的食物1、牛奶牛奶是一种补钙效果最好的食物之一，但是需要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高，2、奶酪奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。

而且奶酪营养丰富，口味极佳，但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利，3、沙丁鱼海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。4、鸡蛋除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了，但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个。

三、补钙食疗食谱1、山楂蛋壳汤材料山楂、鸡蛋壳，做法每天用一百毫升水熬五克山楂和十克鸡蛋壳。大火熬开，小火半小时之后服用，将鸡蛋壳挑出，吃山楂喝汤。2、虫草花玉米大骨汤材料汤骨一斤、玉米1根、干虫草花10g、枸杞30粒、姜3片、葱2根、盐1小匙，做法干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净后用开水焯烫后捞出，

将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水，再加入虫草花以及浸泡虫草花的水，大火烧开后转中小火。炖1.5小时，可以看到汤汁明显变黄，加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟即可，3、大骨海带汤材料大骨海带胡萝卜杏鲍菇葱姜盐料酒姜粉胡椒粉花椒八角香叶。

做法买回来的大骨头泡在清水中数小时，中间换水几次，煮汤所需要的配料。这个比较随意，时蔬都可以加的，坐锅烧水，冷水下锅，将大骨焯水，焯水时加料酒葱姜去腥。配料改刀成块，葱切段，姜切片。将大骨焯水尽去血沫后，洗干净，重新加水，放入大骨头，葱姜花椒八角，大火烧开后转小炖煮80分钟到90分钟。40分钟后放入配料菜，关火前10分钟放入盐，开锅后放胡椒粉和姜粉，

2、孕妇一般什么时候开始吃钙片？

准妈妈如果缺钙，产检的医生会给通知的，一般都是从孕中期的16周到20周之内就需要补钙了，此外，现在市面上大部分的孕妇钙片都是含维生素D的，若是考虑到药物种类的安全性，可以由医生来推荐参考；也可以根据孕妇的身体症状或通过医院的检查由医生来确定补钙的时间。什么时间段，如何补钙是最好的呢？按照孕期的三个阶段即孕早期、孕中期、孕晚期来进行补钙是比较方便的，

孕早期（0-12周）在初期怀孕时，胚胎在这个时间段中对于钙量的需要是比较少的，因此孕妇在这段时间只需要通过合理的饮食来补充钙质和多种维生素，每天喝1-2瓶牛奶，进行户外运动，晒晒太阳。孕中期（13-26周）在这个时间里，胎儿在飞速的生长，因此就会需要大量的钙来促进骨骼的形成，在这个阶段里，不能仅仅是通过食物来补充，还需要吃含D的钙片来增加血液中钙的含量，坚持户外运动，晒晒日光浴，否则胎儿在这个阶段缺钙的话，容易出现胎儿宫内发育迟缓，因此各位孕妇要小心，出现了缺钙的情况应及时补充。