补钙量多少和怀孕时间阶段有着密不可分的关系，并不是统一标准，一个标准补到底，通常来说孕期补钙按三个阶段来补充。国人日常的饮食中平均每日摄取的钙质仅为600~800毫克，远远达不到怀孕期间所需要钙质，因此准妈妈就需要在怀孕期间补钙，补钙绝是准妈妈怀孕期间最重要的事情，因为这可能直接关系到了准妈妈和肚子中宝宝的健康，但是怎么补、如何补却有着不同意的意见，究竟怎么补钙才能达到最好效果呢。

1、孕中期吃钙片吃多久好？

这位宝妈，其实不只在孕中期，从孕早期到孕晚期都应该补充定量的钙，那么为什么要补钙？从什么时候开始补钙？各阶段的剂量是多少？有什么注意事项呢？1.孕期补钙的重要性准妈妈由于怀了宝宝，对钙的需求量较大，如果未摄入足量的钙，则会导致小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动等各种缺钙症状。此外，如果母体摄入钙不足，也会导致胎儿骨骼和乳牙的发育受到较大影响，

2.孕期补钙的时间及剂量孕早期（0~3个月）：应保持每日钙补充量为800mg，可以通过食用高钙食物或者服用钙片补充。孕中期（3~7个月）：应保持每日钙补充量为1200mg，此阶段是胎儿骨骼发育最关键的时期，所以准妈妈补钙最迟不超过20周，孕晚期（7~10个月）：应保持每日钙补充量为1000mg，此时是胎儿储存钙质最重要的时期。

3.孕期补钙的注意事项很多准妈妈在吃钙片后会出现腹胀、胃部不适、便秘等不良反应，尤其是便秘症状会比较严重，那么应该如何应对呢？首先，尽量选择容易吸收的有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，碳酸钙虽然吸收率高，但是在肠道内容易形成难以吸收的磷酸钙，从而引起便秘；其次，保持钙剂单次摄入量低于500mg，这样也可以提高钙摄取率；此外，最好在饭后1小时内补钙，此时胃酸浓度较高，利于钙的吸收，

2、孕期补钙要从什么时候开始，吃到什么时候合适？

补钙绝是准妈妈怀孕期间最重要的事情，因为这可能直接关系到了准妈妈和肚子中宝宝的健康，但是怎么补、如何补却有着不同意的意见，究竟怎么补钙才能达到最好效果呢？吃到什么时候结束，才不能钙过理呢？一、孕期为什么要补钙：从小小的受精卵长成一个重在六七斤的小宝宝，在这长达近10个月时间里，小宝宝所有的钙全部来自于母亲。

而国人日常的饮食中平均每日摄取的钙质仅为600~800毫克，远远达不到怀孕期间所需要钙质，因此准妈妈就需要在怀孕期间补钙，二、准妈妈需要补充多少钙呢？补钙量多少和怀孕时间阶段有着密不可分的关系，并不是统一标准，一个标准补到底，通常来说孕期补钙按三个阶段来补充：1、孕早期：日常饮食基本就够了，因为饮食每日基本可以提供300—600mg钙。

2、孕中期：每日需要额外补充400—800mg，3、孕晚期：每日需要额外补充1200毫克三、孕期补钙什么时候开始：要想知道什么时候开始补钙最科学，那就一定要先清楚宝宝骨骼发育规律，骨骼系统的发育在胚胎早期（第4-5周）就已经开始了；6周时骨的间质始基开始形成软骨；12周时所有的肢体初级骨化中心开始出现，

2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》推荐孕中晚期每日膳食 口服补充剂总量为1000毫克（mg)。建议从孕14周开始常规补充口服钙剂，因此各位准妈妈从怀孕一开始就需要注意饮食钙质补充，通常来说，有时候大夫也会推荐20周左右开始补钙，最晚一般不会超过27周，四、补钙什么时候结束：看到这里可能很多准妈妈会担心，这样大剂量补钙会不会造成钙过量呢，到什么时候停目呢？通常来说，随着小宝宝日益长大尤其是到孕晚期，钙需要求量变得更大，因此只要每次产检没有什么问题，基本补钙可以一直持续到分娩五、哪些食物含钙量比较高：这里仅介绍日常较为常见的食物，方便各位准妈妈在日常饮食中注意：首选：奶及奶制品，像奶酪，纯奶，酸奶其次：豆制品，豆腐干，豆腐皮儿，最后：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等六：准妈妈补钙注意事项：1、不要空腹服用钙剂，最好与进食时同服，或饭后半小时服用；2、钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质浪费，至少间隔1-2小时；3、补钙同时要保证足够的维生素D，可以补充添加VD的钙剂；4、补钙同时要多喝水，以增加钙的溶解度；各位准妈妈，孕期补钙切勿盲目，如很多厂家都会宣传自己产品吸收率最高，其实这根本就是误导人的宣传，据相关资料显示，各种钙制剂的吸收率大致是相同的，如碳酸钙为39%，乳酸钙32%，葡萄酸钙为27%。