备孕前吃下叶酸，还需要补充一些铁，钙等微量元素。备孕期间除了叶酸是必须的营养素以外还需要保证DHA、铁、碘的摄入，但是这些营养素基本食物是可以满足的，一周能满足二到三次的鱼类摄入就可以满足DHA的摄入需求，每天50-75g红肉就可以满足铁的需求，额外一周还可以吃两次动物肝脏，每次25g就可以。

1、备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？

你好，我是营养师杨洪美，希望我的回答对你有用。备孕期间除了叶酸是必须的营养素以外还需要保证DHA、铁、碘的摄入，但是这些营养素基本食物是可以满足的，一周能满足二到三次的鱼类摄入就可以满足DHA的摄入需求，每天50-75g红肉就可以满足铁的需求，额外一周还可以吃两次动物肝脏，每次25g就可以，碘的话可以每天加碘盐6g，一周吃点海产品，比如海带、带鱼、紫菜就可以满足碘的需求。

2、备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐，这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可。备孕期有可能需要补充的营养：多种维生素和矿物质，

一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素。补铁，这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素。补钙，因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长。

3、备孕前能吃叶酸吗？还需要吃什么？

你好，很高兴可以为你回答这个问题，备孕前是肯定要吃叶酸，不是能不能的问题。关于叶酸，大家都有两个误区，一就是只要我们女性吃，其实这是错的，叶酸是夫妻双方都要吃，孕前三个月，夫妻双方都要定时定量吃，所以夫妻双方可以一起相互监督，提醒吃。叶酸在我们怀孕后，前三个月，胚胎需求量是很大的，所以我们孕前三个月进入备孕之后，一定要注意补充好。

二是孕后三个月，我们女性也要继续坚持补充，因为这段时间是我们的受精卵不断分裂形成胚胎的一个过程，这个时候脑神经发育需求大量的也算补充，所以我们一定要及时补充。所以记住了，备孕前是一定要吃叶酸，并且夫妻双方都要吃，孕后三个月，老婆还要继续补充一段时间，这些对于我们的孩子是很关键的。备孕前吃下叶酸，还需要补充一些铁，钙等微量元素，

但是这些不需要去刻意开药或者保健品来补充。除非说，医生说你本身很缺某一个微量元素才需要补充，例如我比较缺钙，是还没生孩子之前就很缺，那么我就需要提前补充一些钙片。不然的话，其他的微量元素，我们通过食疗或者食物就可以获取了，就不需要太刻意去补充，不过老公，需要的，因为我们的老公的精子发育到成熟这个过程中需要补充锌镁钙硒硼等微量元素，当然一样的，不需要开药或者保健品，只需要通过食物来获取就可以了。

这部分微量元素普遍存在于海鲜里面，所以到时候我们进入备孕之后，我们经常去买一些新鲜的海鲜回来做就可以了，海鲜我们全家都可以吃，而且味道也很好。这些多吃一些，精子的活力就会比较好，以后的宝宝也会更加聪明可爱的，不过这里面有个细节就是，如果我们女性有宫寒的话，就尽量不吃螃蟹脚这些，深海鱼可以多吃一些，但是太寒的就不能吃太多。