女人怀孕时，一般都会有腰酸背疼的感觉。如果孕前没有腰痛毛病，只是孕期腰疼属于妊娠反应中的一种特殊情况，正常情况下，随着时间推移，腰疼会逐渐减少，这期间一定要注意孕妇腰部保暖，不要穿紧身衣裤和高跟鞋，为了缓解由此带来的腰疼，可以多运动，比如，步行，逛街，打羽毛球或乒乓球，或者是干点家务活等，这样做可以增强孕妇体质和腰部承重能力，毕竟肚里多了一个有份量的宝宝，除了腿部受力增加外，腰部就是主要承重部分。

1、怀孕三个月了，腰疼怎么回事？怎么可以缓解？

谢邀！女人怀孕时，一般都会有腰酸背疼的感觉。如果孕前没有腰痛毛病，只是孕期腰疼属于妊娠反应中的一种特殊情况，正常情况下，随着时间推移，腰疼会逐渐减少。这期间一定要注意孕妇腰部保暖，不要穿紧身衣裤和高跟鞋，为了缓解由此带来的腰疼，可以多运动，比如，步行，逛街，打羽毛球或乒乓球，或者是干点家务活等，这样做可以增强孕妇体质和腰部承重能力，毕竟肚里多了一个有份量的宝宝，除了腿部受力增加外，腰部就是主要承重部分。

2、怀孕七个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？

很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象，这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的。准妈妈可以适当做一些简单的运动，缓解疼痛，1.背部运动:向两侧伸开手臂，同时手掌打开，做画圈动作，幅度由小到大，共做10次，每节可以重复2次。可以缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛，

2.颈部运动:下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针的方向各转动2-3次，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。注意要缓慢地转动，直到颈部和肩部的肌肉紧张时停止，可以缓解颈部和肩部的疼痛。3.肩部运动:两手臂弯曲，手指尖放在双肩处，肘关节向前做画圈动作，然后再向后做，各做10次感到上背部和肩部肌肉紧张时停止，可缓解不良姿势造成的上背部疼痛。

孕晚期，准妈妈也不要过于劳累，避免长期站立，累了坐着休息时，不要长期坐在没有靠背的椅子上，也可以请准爸爸帮忙，轻轻按摩缓解疼痛。适当做做运动，缓解酸痛，国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台原创作者，关注母婴健康和1-10岁孩子的成长！同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！。