备孕期间做养生，我的经验主要注意饮食，环境，情绪三个方面。接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项，雨天路滑，准妈妈要防止摔倒，一旦摔伤，就会影响备孕，饮食，备孕的饮食很重要，要多样化，不要挑食，在我看来，孕妇需要养生，这样相对来说对自己以及宝宝都好，养生方面的书籍可以通过网络搜索选出对自己胃口的，但是如果没有毅力的话还是不建议买书，不然也会和我一样在家里落灰。

1、立夏时节如何养生呢？要备孕呢？

炎热的夏天就要到来了，这段时间天气闷热，心情容易烦躁，另外温度较高，食物容易变质。有很多备孕的准妈妈，依然依然兢兢业业，在自己的岗位上，面对的工作压力也不小，瑞恩巴巴在以前的问答中说过，孕期的产妇心情跟产后的焦虑症程度直接相关，接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项：1.防晒。随着夏天的来临，气温逐年升高，如果需要备孕，要注意防止太阳晒伤你的皮肤，

特别是如果怀孕了，皮肤会变得非常敏感，因此要做好防晒措施。另外注意防晒霜不要选择含铅的，返回室内以后尽量把防晒霜洗干净，2.雨天防滑。雨天路滑，准妈妈要防止摔倒，一旦摔伤，就会影响备孕，另外雨天不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜，比较凉爽的地方。3.心情调节，首先上下班的时候避开高峰期，因为高峰期人流较多，比较拥挤，容易造成准妈妈的紧张情绪。

其次备孕期间，要告知上级领导，以便领导根据工作计划调整你的工作，以保证能在轻松的工作任务下，有充分的休息，良好的心情，再次夏天天气热，容易烦躁，休息不好，食欲也比较差，准备怀孕的时候要营养均衡，同时多吃蔬菜，水果，鱼虾和清淡的饮食，帮助调节心情。4.饮食调节，夏天天气热，水分流失较快，要注意多喝水，避免水分缺失，气温过高而引起的身体不适。

在注意饮食清淡的基础上，如果是还在上班的准妈妈，要避免外卖的饭菜，口味太重，建议自带便当，但要注意自带便当的保鲜保存，避免变质食物引起肠胃道感染疾病，腹泻、呕吐、脱水、电解质紊乱、抗菌素的使用，都会对准备怀孕产生不良影响，5.不要贪凉。天气逐渐热起来，很多场所和公司，都会开冷气，准妈妈不要贪凉，空调不要吹太多，尽量避开风口，可以准备一个披肩，防止感冒，

6.防止辐射。现在办公生活，手机电脑是不可避免的，可以买件防辐射服，7.避免在风雨雷电交加的时候受孕。雷电会产生极强的射线，导致生殖细胞的染色体发生畸形变异，另外雷电也会对受孕的心情产生一定的心理暗示。8.起居规律，夏天往往睡得比较晚。而睡眠不足会影响精子和卵子的活力，所以准备怀孕时一定要注意每天起居要规律，不可长期熬夜，

2、备孕时期怎么养生呢？

作为一名8个月大的宝妈，也是过来人了，对于备孕有自己的心得体会，分享一下，仅做参考。我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量，但是浑身上下都是肉肉的感觉，没有说像其他孩子有的皱巴巴的，身上的肉很紧实，这也是离不开前期的备孕工作，我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了，防止孩子畸形，一直吃到怀孕后三个月。

这是医用叶酸，我是用的营养补充食品，提前半年就开始吃了，除了提前半年吃叶酸，我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片。这是四大基础营养素，合成胶原蛋白，构成身体细胞的重要营养物质，一定要补充足了，后期在怀孕初期吃饭少，恶心呕吐的，还有晚期不想吃饭的，都是有很大帮助的。生出来的宝宝也一定会很健康，不容易生病，产妇身体恢复的也快，既有助于怀孕期营养消耗后的补充，又帮助到自身身体塑型，

在备孕前建议对自己身体做个检查，最好双方都做，如果都认为身体很好，也可以不做，自行选择，也是要自己判断自己的身体状况的。本着对宝宝负责的原则，我建议还是检查一下，百度上有的我就不说了，现在很多不孕不育的，也有怀孕了又掉了的，这些女性朋友一定要大量补充维生素E，这个是保胎的，是生育酚，作用很大，没有副作用。