综上，具体多少运动量还得看个人，每个孕妇体质不同，要求也不一样，只要适量就好。对于运动量没有特殊要求，只要注意这3个要求即可，怀孕5个月，属于孕中期，胎儿稳定，早孕反应基本消失，但是孕妇肚子不大，总体来此时是整个孕期最轻松的阶段，除非特殊情况必须卧床，否则建议每天都做适量的运动。

1、怀孕五个月，多少运动量合适呢？

怀孕五个月，多少运动量合适呢？怀孕5个月，属于孕中期，胎儿稳定，早孕反应基本消失，但是孕妇肚子不大，总体来说，此时是整个孕期最轻松的阶段，除非特殊情况必须卧床，否则建议每天都做适量的运动。对于运动量没有特殊要求，只要注意这3个要求即可：1.运动强度：运动强度不能太大，如果孕前喜欢健身的话，此时可以在专家的指导下，继续健身；如果没有的话，此时的运动还应该以舒缓运动为主，比如散步，孕妇瑜伽，孕妇健身操，游泳等等2.运动时间：运动时间还得看个人，只要感觉累了，就赶紧休息，不累的话，可以多运动一会儿，

建议分段运动，每次30-40分钟，每天可以多几次，一起看个人。我孕期的时候，除了上班工作外，每天还会至少散步3次，每次30分钟左右，3.保护好肚子：不管做什么运动，必须得保护好肚子，其中包括，碰撞肚子，抻拉肚子，都是不允许的，很容易让胎儿受到伤害。综上，具体多少运动量还得看个人，每个孕妇体质不同，要求也不一样，只要适量就好，

2、男人备孕期间除了多运动，还要注意什么呢？

除了适量的运动，帮助增强体质，也要注意缓解疲劳哦，要知道疲劳对小蝌蚪的质量与活力也是有很大影响的！平时注意劳逸结合，不要熬夜，此外还可以选择一些有缓解疲劳的营养品。我在吃的爱乐维男士推荐给你啊，里面含有玛咖、锌这些成分，锌，是参与小蝌蚪生成的主要原料，可以维护小蝌蚪活力；而玛咖这些，都是药膳中常见的材料，具有很好的抗疲劳效果~希望我的建议对你有帮助~。