气血不足时，脱发严重、有白发；看眼睛的色泽度和清澈度，眼白混浊、发黄，说明肝脏的气血不足；眼袋特别大，说明脾虚运化不足；眼皮沉重、眼睛干涩，说明局部气血不足；两眼呆滞，黯淡无光，说明气血衰竭。有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕。

1、气血不足怎样安排饮食？

气能生血，血的组成和生成过程均离不开气和气化功能。故气旺则血足，气虚则血虚，从中医学来讲，只有阴阳和谐，气血健旺，才可以百病不生。若气血不足，则会导致脏腑功能减退，引起早衰，气血足的人，皮肤红润光泽，发色有亮泽度。气血不足的人，则会产生以下的症状：气血不足时，脱发严重、有白发；看眼睛的色泽度和清澈度，眼白混浊、发黄，说明肝脏的气血不足；眼袋特别大，说明脾虚运化不足；眼皮沉重、眼睛干涩，说明局部气血不足；两眼呆滞，黯淡无光，说明气血衰竭，

气血不足是导致失眠的主要原因之一，通常会出现入睡困难，易惊醒、夜尿多、打呼噜等现象。5招调出好气血第一招：调理脾胃血液通过脾胃运化而生，且脾具有统摄血液的功能，因此尤其要重视脾胃的调理，通常情况下，我们可以采用饮食调养的方法，多吃山药、薏米、南瓜、扁豆、莲子等健脾益胃的食物。第二招：滋养肝血中医认为“肝郁则脾虚”，烦躁、容易发脾气易怒都容易伤肝，

所以，日常生活中，一定要尽量少生气、少熬夜，也不宜让身体过于劳累。第三招：避开风邪寒邪之气会使血液瘀滞，经络不通，阻碍气血生化，容易使关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽，因此忌食寒凉的食物、多用温水泡脚、勤做按摩。如果老人气血常不足，则需要更加注意，第四招：多运动运动不仅能帮助脾胃将营养物质转化成为气血，还能疏通经络，促进气血运行。

做些轻运动，慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，甚至跳跳广场舞也是极好的，需要注意的是，有心脑血管疾病的患者在运动前一定要做好热身运动，有助于降低心脏负荷。第五招：穴位调理用左手拇指按太冲穴，按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可，最后，推荐“气血三宝”给大家：1.黄芪可补虚，虚则不旺，旺则不病；2.党参益气，气为生命根本，气阻而血瘀；3.当归养血，血虚则气虚，血旺则气畅。

2、备孕期间，女性如何养好气血？

充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件，所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。何为气血不足？面色，面色是否光滑红润，精力是否充沛。睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长经量偏少。

肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉，气血不足对女性有哪些危害？1、月经不调气血不足，会使女性月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟，2、早衰如果女性体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，身体会更快出现衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等，3、不孕气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。

因此，有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕，如何吃出好气血？中医常说，养血是女人的根本。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好，孕前补血第一圣品：红枣红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展，

不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议每天吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好，养气补血界的大佬：枸杞枸杞是万千养生一族的标配，从中医的角度上说，枸杞味甘，性平，入脾经，有补血、活血、改善肠道的功效，对于由于肝肾阴虚、精血不足所导致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目晕不明等症状有调理滋补的作用。