要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理，饮食禁忌多吃水果蔬菜补充叶酸；多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；多吃海产品和动物内脏补充微量元素和矿物质。

1、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。

2、高龄备孕需要怎么调理身体？

高龄备孕需要怎么调理身体？您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题，锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼。通过锻炼不仅能合理调配女性体内的激素，还能提高卵子的质量，提高受孕率，同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能。锻炼身体时，为避免身体损伤，尽量不要选择过激的运动，最好选择下面的有氧运动，

快走或慢跑：运动时间要根据自己的身体情况来决定。快走或慢跑比较消耗能量，可以燃烧多余脂肪，增强体质，游泳：通过游泳可以锻炼心肺功能，调节情绪。同时也要注意水温和时间，水温低，易痉挛，时间长，体力容易跟不上，瑜伽：瑜伽是一项不受时间和地点的限制的活动。练习瑜伽，首先可以让女性学会控制呼吸，其次锻炼平衡力和柔韧性；最后锻炼肌肉张力，

改正不良生活习惯（1）戒烟戒酒烟和酒对胎儿来说都是有害物品，轻者导致胎儿发育不正常或迟缓，重者引起先天性缺陷（唇裂、腭裂、先天性心脏病），在严重者导致早产或流产。所以打算备孕的大龄女性，一般在备孕前6个月，要戒烟戒酒，包括被动吸烟，（2）少喝浓茶和咖啡浓茶和咖啡里都含有咖啡因，经常喝的话，女性体内雌孕激素容易受影响，从而影响受孕几率。

此外，喝浓茶的女性容易贫血，这是因为浓茶里含有鞣酸，女性备孕时，不建议饮用浓茶和咖啡。（3）不熬夜熬夜一般会影响月经的规律性，月经不规律，自然影响排卵和受孕。同时熬夜也容易使人疲劳，人在疲劳的状态下，免疫力和抵抗力下降，容易生病，大龄女性备孕时，作息要规律，避免疲劳，保证睡眠充足。远离有害物质大龄女性备孕时，要远离有害的化学物质，

若工作中经常接触染发剂、口红、油漆或麻醉剂等，可以向领导申请，暂时调离工作环境及岗位，避免影响卵子的质量。大龄女性备孕时，也要远离辐射，现在的生活中，辐射源随处可见，如手机、电脑、电视、微波炉、办公环境下的电脑机房及医院的放射科等。在备孕时，为远离辐射，应穿防辐射衣裤等，保护好自己，补充叶酸叶酸是胎儿正常发育的前提，缺少叶酸，容易出现习惯性流产或胎儿发育畸形。

一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足，会提前补充叶酸，补充叶酸有两种方法，一种是通过进食叶酸含量比较高的食物补充（如绿色蔬菜，豆类食物，动物肝脏等），一种是口服叶酸片。饮食禁忌多吃水果蔬菜补充叶酸；多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；多吃海产品和动物内脏补充微量元素和矿物质，忌辣、油、腌、糖高的食物；也要忌口含色素和防腐剂的食物。