一般情况下，健康人群不需要额外补充维生素E。中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E，当机体缺乏维生素E时，肝脏和血液中的维生素E下降很快，而脂肪内的维生素E下降相当慢。

1、不同人群每天需要多少维生素E？

维生素E因其具有强抗氧化性而备受人们喜爱。人体内的维生素E大部分贮存在脂肪细胞，少量贮存在肝脏、肺、心脏、肌肉、肾上腺和大脑中，当机体缺乏维生素E时，肝脏和血液中的维生素E下降很快，而脂肪内的维生素E下降相当慢。维生素E的生物活性可以用国际单位（IU）或α-生育酚当量（α-TE）表示，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，现将不同年龄阶段人群参考摄入量数据总结如下。

2、维生素E对身体的好处有哪些，维生素E需要服药补充吗？

维生素E是人体必需的一种脂溶性维生素，是所有具有生育酚活性的α-生育酚和三烯生育酚及其衍生物的总称，维生素E在体内有多种生理作用：抗氧化作用：维生素E能清除体内自由基，保护生物膜、细胞骨架等免受自由基和氧化剂的攻击。预防衰老：随着年龄的增长，人体脂褐质也就是老年斑不断增加，补充维生素E可以减少脂褐质的形成，还可改善皮肤弹性等。

调节血小板的黏附力和聚集作用：维生素E缺乏时，血小板聚集和凝血作用增强，增加心肌梗死及脑卒中的危险性，富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类等。对于大多数人来说，从食物中获取的维生素E就可以满足需要了，因此，一般情况下，健康人群不需要额外补充维生素E。维生素E缺乏可出现在低出生体重早产儿、血b-脂蛋白缺乏症以及脂肪吸收障碍的患者，

3、孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素什么时候吃？孕妇需要吃维生素E吗？在正常情况下，只要注意日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E，

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃，维生素E的作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补。多种维生素片现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶，

看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了。总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢！新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。