准妈妈您好，我觉得怀孕了，心态要放好，怀孕以后易怒、莫名担心和心慌等这些情绪都是很正常的，一是怀孕后我们体内的激素会发生变化，导致准妈妈烦躁易怒；二是怀孕以后会变得紧张担心，这种焦虑的心情也会影响情绪，就像您现在这样，担心情绪变化会对胎儿有影响。

1、情绪会影响怀孕吗？准妈妈该如何调整自身情绪？

准妈妈您好，我觉得怀孕了，心态要放好，怀孕以后易怒、莫名担心和心慌等这些情绪都是很正常的，一是怀孕后我们体内的激素会发生变化，导致准妈妈烦躁易怒；二是怀孕以后会变得紧张担心，这种焦虑的心情也会影响情绪，就像您现在这样，担心情绪变化会对胎儿有影响。科学角度讲情绪变化确实会对胎儿造成影响，孕妈的低落情绪会导致体内的肾上腺等激素上升，然后通过胎盘传递给胎儿，对胎儿造成影响，

孕妈的肾上腺素分泌长时间高水平，胎儿肾上腺素分泌就会出现异常，从而影响对胎儿氧和营养的供给，进而影响胎儿的发育。所以孕期准妈妈尽量保持愉快美妙的心情，但是如果偶尔发火、哭闹等也不要过分自责，有时候发泄出来心情才能更好，如何保持好心情，准妈妈可以这样做：为宝宝准备衣服等物品：为宝宝准备衣物的过程就是期待宝宝降生的过程，想象你准备的衣物穿在将要出生的宝宝身上，自然心底会泛起笑容；听音乐：音乐有时候有神奇的力量，能让你哭也能让你笑，所以多听愉快的音乐保持心情愉快，也可以听一些顺口的儿歌，我在孕期学会了几十首儿歌，晴天出生以后我不知道跟她说什么，就是唱歌然后比划手语给她听，不到两个月的她就能发出长串的啊啊声，并且会笑的咯咯出生，我觉得跟我不听给她输入儿歌有关；看书：孕期工作压力再加上怀着宝宝的辛苦，除了刷手机孕妈还可以选择看一些育儿书籍或者你喜欢的书，来保持情绪稳定；转移情绪：一旦有不开心的事，别去理，转移注意力去干别的事情。

2、如何消除备孕紧张情绪？

在电视剧当中，总是有那么一个小片段，那就是同房以后一次就成功怀孕了，但是回到我们的现实当中，其实是去并没有那么容易，很多人都是提前准备好怀孕，经过多次同房却仍然怀不上宝宝。因此“备孕”这个词在我们的生活当中逐渐成为了热度，在我们的生活当中，很多新婚夫妻，为了能够快一点怀上宝宝，算好了排卵期，抓住了最佳的黄金时期，可是却仍然怀不上宝宝。

同时也是因为这个原因，有很多人总是出现紧张情绪，担心自己怀不上宝宝等等感到焦虑，亚健康状态是不宜怀孕的处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病症状，但在精神、身体素质方面会呈现出疲劳状态，而心里压力大、身体素质差都将直接影响生育。长期处于亚健康状态的女性，其卵巢分泌卵细胞的功能都会大大降低，严重者会出现内分泌紊乱现象，所以如果处于紧张情绪的状态，是不好的。