有像钙、铁、锌等十八种营养素，可以全面补充营养，尤其是60毫克铁的补充，孕期贫血这种问题就不会找上门啦～备孕的话提前3-6个月就可以吃起来～减肥千万不能心急哦，我们一起加油。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高。

1、我想生孩子,备孕期间可以减肥吗？

怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的。那么，如何科学的减肥呢？1、提高基础代谢提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢，如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现，

但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高，即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助，2、控制饮食控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。

首先，在饮食上要增加食品种类，同时保证低油高蛋白质，油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪，其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础，

小贴士：如何判断孕前是否肥胖？可以先自我做个预测：BMI=体重(kg)÷身高^2(m)。一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，