从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的。男人通过备孕，提供优质精子，不仅可以提高受孕率，还可以促进优生优育，生一个健健康康的小宝宝，传统观念认为，只有女人才是需要备孕的，男性备孕重要吗，需要注意什么，第一，男性备孕很重要，因为怀孕不是女性一个人的事，是需要两个人的身体素质都很好的，第二，男性备孕需要注意不要酗酒吸烟，不要熬夜，这样有害身体健康的事都不要做，第三，要锻炼身体，增强自己的身体机能，让自己的精神面貌焕然一新，第三，备孕期间得去医院做一次孕前检查，这样可以更好的做备孕准备，知道自己身体哪里不足，第四，早睡早起，饮食习惯上面也要注意，第五，怀孕是顺其自然的事，所以也不要有太大的心理压力，这样更容易怀上自己的宝宝，以上就是我对这方面的建议，希望可以帮助到大家。

1、男人如何备孕，需要注意哪些？

传统观念认为，只有女人才是需要备孕的。其实，从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的，男人通过备孕，提供优质精子，不仅可以提高受孕率，还可以促进优生优育，生一个健健康康的小宝宝。那么，男人怎么备孕呢？一、戒烟戒酒烟草中含有焦油、尼古丁，饮用酒含有酒精等有害物质都会影响到精子质量，导致精子活力降低、畸形率升高、DNA完整性下降，增加自然流产、胎停育、畸形儿的风险，

二、不宜经常洗桑拿，应穿宽松裤子睾丸必须在低于体温1-2度左右，才能正常产生精子，所以有生育要求的男性一定不宜经常蒸桑拿，不宜长时间泡热水澡。而阴囊皮肤分布着男性最大的汗腺，容易出汗，所以，要穿宽松的裤子，这样有利于阴囊很好的散热，裸睡，让睾丸摆脱内裤的困扰，更有利于睾丸“降温”。三、补充维生素、微量元素男性可以提前3-6个月补充叶酸等维生素，

复合维生素中的维生素E、锌、硒等维生素和微量元素，有利于提高精子质量。四、按时作息、加强锻炼不要熬夜，最迟不要超过11点睡觉，加强锻炼，每天可以跑步、做平板支撑、仰卧起坐等。体质好了，也有利于精子质量的提高，更好的传宗接代，规律作息、适度锻炼身体，还有利于雄性激素的分泌，使性欲保持在较高的水平。五、封山育林不可取经常有备孕的男性朋友讲：“准备要小孩了，最近要封山育林，

”临床上也经常遇到一些夫妻，在要孩子之前性生活旺盛且有规律，一说准备怀孕了，就要求男方少排精，把精液攒的足足的，只在排卵期做一次房事，力图一击中的，所谓“集中优势兵力打歼灭战”。实际上，这么做的弊端有很多：长时间不排精液，精子的活率会明显下降，2-3天排一次精液，精子质量会保持在较高水平；试图1个月就怀上，会无形中给夫妻增加精神上的压力，精神性不育在临床上非常多见；给房事赋予了太神圣的使命，男方的压力往往会很大，导致勃起功能出现问题，排卵期勃起功能障碍在临床上非常多见，

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

3、男性45岁备孕需要注意什么？还能备孕成功吗？

男性最佳生育年龄是25——35岁。40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数（如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态）及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低，不过，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力可能比较差。45岁备孕，要注意以下情况：1、首先就是要去医院做一个全面的检查，心肝脾肺肾都要查一遍，精液常规不能少，

只要有精子，精子的质量都很高。男女身体健康，怀孕不是问题，2、戒烟戒酒。吸烟饮酒影响精子的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子，如果一天抽1到2包烟的男性，精子畸形率会长高，精子的游动速度也会比非吸烟者慢。3、保持愉悦的心情，减少来自生活各方面的压力，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高性功能，

4、运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，脂肪过多或过少都可能影响性激素的分泌，这会导致男性精子数量降低并且导致精子畸形率长高。5、多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，但不可多吃，摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难，6、锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。