男性在备孕中还有一个重要的职责。本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的，关于是否男性也需要补充叶酸的问题，目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点，男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查。

1、男性也需要备孕的吗？

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行，男性如何备孕呢？1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸，

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式，运动强度要求：心率 年龄=170左右。5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20～25以内，能提高精子的活性和受孕成功率，

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素，7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2～3次，这样精子的质量最高，8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

2、护肤品在备孕期间如何选择？

怀孕以后，女性的皮肤更加敏感、娇嫩，更需要细心呵护，怀孕以后，由于激素作用，皮肤容易出现色素沉着、痤疮等，所以要注意清洁，选择温和的身体和面部清洁用品，避免使用皂类，以免破坏皮肤表面天然的油脂。每日应使用无刺激性的润肤产品，并使用防晒霜（至少SPF15），避免使用以下产品：当然，还不止上面图示的这些，还包括：视黄醇（维生素A）维生素A摄入过量，会增加胎儿出生缺陷的风险。

维甲酸是最常见的维生素A衍生物，是治疗痤疮、银屑病和抗衰老的药物，您可以看一下正在使用的护肤品，是否有下列成分：维甲酸、棕榈酸酯、依曲替酯（酸）、阿达帕林、异维A酸。如果有，停止使用后再怀孕，如果怀孕了建议立即停用，但是，普通护肤品中的维生素A含量很低，加上皮肤的吸收率很低，目前还没有明确证据表明外用维生素A会引起胎儿畸形，所以也不必过分惊慌。

只是提醒您，使用此类护肤品时要格外谨慎，尽量避免使用，对苯二酚/氢醌用于治疗黄褐斑等色素的皮肤美白剂，在美白类化妆品中可能会有。研究表明，局部应用后，多达45%的药物会被皮肤吸收，如果您血液中此类物质过多就会影响胎儿，所以，建议您怀孕以后不要使用美白类或者含高浓度氢醌（超过3%）的化妆品。邻苯二甲酸盐在香水和指甲油中会含有这种物质，

最近的研究表明：邻苯二甲酸盐的长期使用存在潜在健康风险，比如高血压、多动症、糖尿病。此外，新的研究发现邻苯二甲酸酯暴露与胎儿发育异常之间存在联系，所以，建议您怀孕后避免使用香水和指甲油，如果要用，应使用不含邻苯二甲酸盐的产品。甲醛这种已知的致癌物质仍然普遍存在于个人护理产品中，如烫发水、指甲油和睫毛胶，

所以，建议您怀孕以后应避免烫发、涂抹指甲油和使用假睫毛。甲苯指甲油、卸妆油、洗甲水中可能含有，是一种疑似致癌物，与邻苯二甲酸盐和甲醛一起形成了一个强大的毒素组合。所以，您在怀孕期间尽量不要美甲，氨在许多染发剂配方中发现有这种成分。虽然在怀孕期间使用染发剂是否安全还没有定论，但需要注意的是：许多配方含有氨类的化学物质，会刺激皮肤和肺部，

所以最好在怀孕期间避免使用。水杨酸高浓度的水杨酸有致畸作用，少量应用于皮肤是安全的，治疗痤疮、皮肤水肿、红血丝的护肤品、清洁产品、爽肤水、去角质产品中可能含有水杨酸，虽然局部应用时，吸收到皮肤中的量很少，但是，由于高浓度水杨酸的致畸作用，我们还是建议您避免过度或频繁使用含有水杨酸的护肤产品。综上，怀孕以后，应继续日常的皮肤护理，尽量避免使用美白类产品、指甲油、染发剂、烫发剂、睫毛胶、香水等，如一定要使用，应使用不含上述可能危害胎儿健康的成分的产品。