吃鱼就怀孕,怀孕期间吃鱼好吗[哪些鱼不能吃]
发布时间:2023-08-07 18:41:10
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怀孕了,准妈妈不仅要吃鱼,还应该多吃鱼(每周至少吃2~3次鱼)。并不是所有的鱼都适合准妈妈吃,以下这五种鱼是不能吃的,怀孕之后能吃鱼是好事,但是没必要每天都吃一条鱼,鱼的大小、种类不同,也不能一概而论,吃鱼的好处1、让胎儿变聪明吃鱼,我们最熟悉的好处就是能够健脑。
1、怀孕期间吃鱼好吗?孕妇适合吃哪些鱼,哪些鱼不能吃?
怀孕了,准妈妈不仅要吃鱼,还应该多吃鱼(每周至少吃2~3次鱼)。这是因为鱼类食物富含多种营养物质,可帮助胎宝宝更好得发育,怀孕了,吃什么鱼比较好鲫鱼:鲫鱼有益气健脾、清热解毒以及消除水肿等功效,另外,吃鲫鱼还可以促进孕妇血液循环,进而帮助胎儿更好的发育。我以前怀孕就吃了很多鲫鱼,鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦,
鳗鱼:鳗鱼富含维生素A、E,能有效保护视力和肝脏,另外,鳗鱼中还有促进胎儿大脑发育的DHA、EPA。准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧,味道很好,青鱼:青鱼含有锌、硒等微量元素,这些都是胎儿发育不可或缺的营养物质,另外,准妈妈吃了有补气养胃、化湿利水等功效。鲈鱼:鲈鱼富含蛋白质和多种维生素,准妈妈适量吃一些鲈鱼可以安胎和补血健脾,最重要的是:准妈妈吃鲈鱼不会长胖哦,
2、孕妇吃鱼补什么?吃什么鱼好?
一说起来要补身子,大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的。那吃鱼到底能补啥呢?鱼肉:最突出的营养价值就是蛋白质了,有一些鱼还能补一个很重要的东西:DHA,鱼肉是优质蛋白质来源鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右,虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点,但是肉质嫩滑鲜美,而且更容易消化吸收,是非常优质的蛋白质来源。
怀孕之后,特别是孕中后期,对蛋白质的需要量是逐渐增加的,孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g。它们的差值15g,大概就是100g鱼中所含的蛋白质量,鱼肉含有丰富的蛋白质,同时脂肪含量较少,猪肉的脂肪量大概是30%,瘦猪肉是6%。而鲫鱼的脂肪含量大概是2%,草鱼是5%,主要的DHA