运动贵在坚持，我退休后一直坚持这种运动方式，坚持十年了，我还会一直坚持下去，坚持运动比的是毅力，不管你是哪种方式，要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，全民健身运动，提高国民身体素质，往大处说是为国家做了贡献，关键自己能受益，希望人人都找到适合自己的运动方式，人人都有一个健康的体魄。

3、坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

前几天还去高中同学20年毕业酒会，和我往昔的同学一比，我可以毫不脸红的说，我比他们都年轻很多！从大学起，我每天晚上都跑步，一次一小时，大概8km，一年能跑300天，跑量在2500km左右，年年如此，从未停息！投资这么多时间在跑步上，没有变化是不可能的！而且都是非常棒的变化，再多的钱也买不来，所以这也是很多人热爱跑步的原因！你想想全球有多少人在跑步？如果没有甜头，没有好变化，谁愿意去浪费时间？坚持每晚慢跑1小时会有什么变化？下面我来跟大家讲清楚！1.外貌变化外貌包括身材和脸蛋，说实话，每天晚上跑步一小时，坚持这么多年，我的身材还跟小年轻一样，纤细修长，特别的美，快40岁的人看着跟30岁没什么区别！而且每天跑步，皮肤老化非常慢，细胞更新非常快，脸上几乎没皱纹，真的是秒杀同龄人！2.健康变化跟我同龄的一些人都有一些富贵病，吃的好喝的好，应酬不断，我的一些朋友都有三高了，有些上班的朋友还有颈椎病，腰椎病，不过这些病我全都没有！这都得归功于跑步，每天跑步，消耗热量，控制脂肪，规律生活，健康饮食，锻炼肌肉骨骼，真的是越跑越健康，这是金钱买不来的！3.睡的爽一觉睡到天亮的感觉真的很棒，只要去跑步，我就不会失眠，睡好了，精神好，身体真的很棒！现在很多人都有失眠，每晚睡不着，那种感觉真的折磨人！如果你有失眠症，你也可以去适当的跑步，你的睡眠质量真的能提升并且改善！4.心态的转变跑步对于人的意志力和心态都有很好的改变，有的时候我也会消极，压力也会非常大，不过跑步跑久了，我的心态也在积极的转变，变得更乐观！现在很多人压力大，生活的烦恼让很多人痛苦不堪，所以出现了心理疾病，如果你每天晚上坚持跑步一小时，你的心态也会好的！5.代谢变强跑步这么多年，我的代谢真的很强，很容易饿，吃什么都行，而且不怎么忌口，有的时候想吃好的了就去搓一顿，根本不需要担心长胖的问题！每天晚上跑步一小时，真的可以让我们的体质变好，代谢变强，变成易瘦体质，这也是很多人跑步的原因！大家积极再去跑吧，不说跑一小时，你每天晚上跑半小时，坚持几年甚至十几年，你的人生都会变得与众不同！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。