坚持每晚慢跑1小时会有什么变化。一辈子不会发胖在年轻的事情就坚持每天一个小时的跑量的话可以说你跑多久，就有多久与肥胖无缘一个小时的热量消耗在600大卡以上而我们正常饮食每天摄入减去支出的热量，也就是有2，300大卡的热量盈余所以，这个运动模式在前期可以减肥在后期身体重新达到热平衡，尽管不会无限瘦下去，但是可以放心的吃喝不用担心发福。

1、每天下午慢跑一个小时，对身体有好处好吗？需要注意什么？

对于大部分人来说，可以说是非常有好处的。下边简单说说好处，以及注意事项，对身体的好处：1.一辈子不会发胖在年轻的事情就坚持每天一个小时的跑量的话可以说你跑多久，就有多久与肥胖无缘一个小时的热量消耗在600大卡以上而我们正常饮食每天摄入减去支出的热量，也就是有2,300大卡的热量盈余所以，这个运动模式在前期可以减肥在后期身体重新达到热平衡，尽管不会无限瘦下去，但是可以放心的吃喝不用担心发福。

2.植物神经的调整你选择的跑步时间在每天下午4点左右，这个时间段正好是全天的中段也就意味着全天的前半段和后半段时间，都需要你精确的规划安排从三餐时间，到睡眠时间，会越来越趋近于一个稳定值这样的作息是对身体最好的明显的表现是，你的衰老速度会大大的减缓3.心肺功能和免疫力的提升跑步一小时的对心肺能力还是非常考验的从初期跑的气喘吁吁，到后边跑的闲庭信步你的心肺能力得到了很大加强同时，由于是一年四季在进行运动，因此免疫力大大提高，对抗各种病毒的抗性都有变好，

----------------------------------当然，注意事项也是要关注的点：1.你需要考量自己的身体状况并不是每个人都适合驾驭1小时的跑步运动年老体弱者一定要循序渐进，避免运动损伤心脏能力不好，或者骨质不好的人也要根据实际情况确定运动量2.每天跑未必是对新手最友好初级的跑步者，一般提倡每周5次就足够了在进行跑步1年以后，身体对这项运动驾轻就熟，可以考虑改为6天或者更多3.正确的跑步姿势跑姿的重要程度，是高于跑步的速度和时长的下边放一张正确的跑姿要点图希望有帮到你。

2、每天坚持慢跑对身体有什么好处？

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时晚上半小时》，只不过我的跑步方式和别人有所不同，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑，我是个喜欢断舍离的人，家里的客厅比较空荡，不喜欢有多余的东西，这样有利于我跑步我坚持跑步已经十年了，根据我个人的体会，我觉得这样对身体大有好处，第一个是能控制体重，能把多余的热量从体内排出来，第二两个腿也比较有劲，走起路来风尘仆仆，没有气喘吁吁的感觉，第三我觉得这种运动方式比较安全，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏，关键的第四，这是一个廉价的运动方式，不需要成本，还能听着音乐自得其乐，