在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢。首先，提及孕妇的睡姿，大家最关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好，怀孕时，采取是什么样的睡姿比较好整个孕期分为三个阶段，每个阶段，孕妈咪的睡姿要求是不一样的，因为随着胎儿在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。

1、怀孕后，用什么睡姿比较好？

怀孕时，很多准妈妈都知道要采取左侧睡，其实并不是整个孕期都要左侧睡，有时偶尔换成别的睡姿也是可以的。怀孕时，采取是什么样的睡姿比较好整个孕期分为三个阶段，每个阶段，孕妈咪的睡姿要求是不一样的，妊娠早期（0~3个月）睡姿可以随意：怀孕早期孕妈咪肚子还没有显怀，此时胎儿也很小，因此，准妈妈可以保持和孕前一样的睡姿，怎么舒服怎么睡。

妊娠中期（4~7个月）可以侧睡或者仰睡：怀孕中期孕妈咪的肚子逐渐隆起，此时准妈妈既可以仰睡也可以采取侧睡的方法，只是要注意尽量不要趴着睡就好。妊娠晚期（8~10个月）尽量保持左侧睡：在孕期的最后三个月，大部分孕妈咪的肚子都已经很大了，因此此时最好坚持左侧睡，这样可以减轻子宫右旋，还可以给胎儿提供充足的氧气，

2、在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？

相信孕妈们在怀孕后就听过说过，怀孕最好坚持”左侧卧“，但其实，左侧卧也不是一定的，因为每个孕妈的情况不同，没必要一定要坚持某个睡姿。在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？我刚怀上大宝的时候，也是坚持左侧卧的，但是很不舒服，尤其是到了孕中后期，肚子变大，一直左侧卧，胎动很频繁，一晚上转来转去，自己很难受，也休息不好，

那么是不是左侧卧真的不适合呢？并不是的。孕期睡眠还是要注意以下几点才好，胎儿舒服：孕中期和晚期，随着胎儿的发育，肚子也逐渐增大，孕妈们睡觉也好、平时走路也好，都多有不便。但最好的睡姿一定是以胎儿舒适为主的，孕妈睡得着：胎儿的舒适很重要，但孕妈自身的感受更关键，如果因为睡觉的姿势，频繁进行调整，那么一晚上也就不用睡觉了，光”烙饼“就可以了。

长此以往，睡眠质量受到影响，胎儿的发育也得不到保障的，那么孕期应该怎么睡呢？尽量左侧卧：左侧卧之所以被主流育儿圈推崇，主要是由于，左侧卧有利于胎盘更好的给胎儿供养，而且对母体各器官压迫少，为了胎儿的健康发育，建议左侧卧。但如果左侧卧感觉不舒服，或者子宫右旋、心脏功能不好的孕妈，建议右侧卧，左右交替睡姿：晚上睡觉一直保持一个姿势很累的，如果感觉胎动不安或者自己也不舒服，可以调整下姿势，换成右侧卧或左右交替进行，这样可以更快入睡，胎动也会少很多。

避免仰卧：怀孕后仰卧时常常会觉得喘不上气儿来，所以孕妈们为了保证自身和胎儿的安全，尽量不要仰卧，但如果你仰卧并没有什么不适，也是可以的。有些妈妈喜欢翘着二郎腿或趴着睡，这两种睡姿都是不建议的，尤其是在孕中后期，尽量避免，以免对腹中胎儿造成压迫，ps：孕期的床铺尽量不要太软，这样会让孕妈感觉身体没有支撑感，晚上容易失眠。

3、孕期睡眠不好怎么办？什么睡姿比较好，不会压到宝宝？

孕期睡眠不好怎么办？什么睡姿比较好，不会压到宝宝？侧睡，膝盖弯曲可能是最舒服的睡姿，孕妇可以用枕头垫在肚子下面，双腿之间，后背后面。专家会建议孕期特别选择左侧睡，但实际上，在孕早期，没有证据表明左侧睡比右侧睡好，所以你可以随意从一边换到另一边。如果你醒来发现自己仰面躺着，不要惊慌，只要侧身回去睡觉就行了。

孕晚期，尽量选择左侧睡，这会防止宝宝缺氧，仰卧，半坐，靠一些枕头，这也很好，如果孕期出现有烧心的症状，这也很有帮助。孕期身体的变化很快就会让孕妇无法趴着睡觉，随着怀孕的进展，孕妇也需要避免平躺，如果平躺，子宫的重量会压迫着你的脊柱、背部肌肉和主要血管，这会减少身体周围和胎儿的血液流动，除了血液循环问题，睡眠姿势不对还会导致:肌肉疼痛，痔疮和肿胀。