怀孕什么睡姿好,用什么睡姿比较好[什么睡姿比较好]

发布时间:2023-07-23 19:23:12

在怀孕中期和晚期,准妈妈采用什么睡姿,对准妈妈和宝宝都好呢。首先,提及孕妇的睡姿,大家最关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好,怀孕时,采取是什么样的睡姿比较好整个孕期分为三个阶段,每个阶段,孕妈咪的睡姿要求是不一样的,因为随着胎儿在腹中的变化,孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。

1、怀孕后,用什么睡姿比较好?

怀孕后,用什么睡姿比较好

怀孕时,很多准妈妈都知道要采取左侧睡,其实并不是整个孕期都要左侧睡,有时偶尔换成别的睡姿也是可以的。怀孕时,采取是什么样的睡姿比较好整个孕期分为三个阶段,每个阶段,孕妈咪的睡姿要求是不一样的,妊娠早期(0~3个月)睡姿可以随意:怀孕早期孕妈咪肚子还没有显怀,此时胎儿也很小,因此,准妈妈可以保持和孕前一样的睡姿,怎么舒服怎么睡。

妊娠中期(4~7个月)可以侧睡或者仰睡:怀孕中期孕妈咪的肚子逐渐隆起,此时准妈妈既可以仰睡也可以采取侧睡的方法,只是要注意尽量不要趴着睡就好。妊娠晚期(8~10个月)尽量保持左侧睡:在孕期的最后三个月,大部分孕妈咪的肚子都已经很大了,因此此时最好坚持左侧睡,这样可以减轻子宫右旋,还可以给胎儿提供充足的氧气,

2、在怀孕中期和晚期,准妈妈采用什么睡姿,对准妈妈和宝宝都好呢?

在怀孕中期和晚期,准妈妈采用什么睡姿,对准妈妈和宝宝都好呢

相信孕妈们在怀孕后就听过说过,怀孕最好坚持”左侧卧“,但其实,左侧卧也不是一定的,因为每个孕妈的情况不同,没必要一定要坚持某个睡姿。在怀孕中期和晚期,准妈妈采用什么睡姿,对准妈妈和宝宝都好呢?我刚怀上大宝的时候,也是坚持左侧卧的,但是很不舒服,尤其是到了孕中后期,肚子变大,一直左侧卧,胎动很频繁,一晚上转来转去,自己很难受,也休息不好,

那么是不是左侧卧真的不适合呢?并不是的。孕期睡眠还是要注意以下几点才好,胎儿舒服:孕中期和晚期,随着胎儿的发育,肚子也逐渐增大,孕妈们睡觉也好、平时走路也好,都多有不便。但最好的睡姿一定是以胎儿舒适为主的,孕妈睡得着:胎儿的舒适很重要,但孕妈自身的感受更关键,如果因为睡觉的姿势,频繁进行调整,那么一晚上也就不用睡觉了,光”烙饼“就可以了。

长此以往,睡眠质量受到影响,胎儿的发育也得不到保障的,那么孕期应该怎么睡呢?尽量左侧卧:左侧卧之所以被主流育儿圈推崇,主要是由于,左侧卧有利于胎盘更好的给胎儿供养,而且对母体各器官压迫少,为了胎儿的健康发育,建议左侧卧。但如果左侧卧感觉不舒服,或者子宫右旋、心脏功能不好的孕妈,建议右侧卧,左右交替睡姿:晚上睡觉一直保持一个姿势很累的,如果感觉胎动不安或者自己也不舒服,可以调整下姿势,换成右侧卧或左右交替进行,这样可以更快入睡,胎动也会少很多。

避免仰卧:怀孕后仰卧时常常会觉得喘不上气儿来,所以孕妈们为了保证自身和胎儿的安全,尽量不要仰卧,但如果你仰卧并没有什么不适,也是可以的。有些妈妈喜欢翘着二郎腿或趴着睡,这两种睡姿都是不建议的,尤其是在孕中后期,尽量避免,以免对腹中胎儿造成压迫,ps:孕期的床铺尽量不要太软,这样会让孕妈感觉身体没有支撑感,晚上容易失眠。

3、孕期睡眠不好怎么办?什么睡姿比较好,不会压到宝宝?

孕期睡眠不好怎么办?什么睡姿比较好,不会压到宝宝?侧睡,膝盖弯曲可能是最舒服的睡姿,孕妇可以用枕头垫在肚子下面,双腿之间,后背后面。专家会建议孕期特别选择左侧睡,但实际上,在孕早期,没有证据表明左侧睡比右侧睡好,所以你可以随意从一边换到另一边。如果你醒来发现自己仰面躺着,不要惊慌,只要侧身回去睡觉就行了。

孕晚期,尽量选择左侧睡,这会防止宝宝缺氧,仰卧,半坐,靠一些枕头,这也很好,如果孕期出现有烧心的症状,这也很有帮助。孕期身体的变化很快就会让孕妇无法趴着睡觉,随着怀孕的进展,孕妇也需要避免平躺,如果平躺,子宫的重量会压迫着你的脊柱、背部肌肉和主要血管,这会减少身体周围和胎儿的血液流动,除了血液循环问题,睡眠姿势不对还会导致:肌肉疼痛,痔疮和肿胀。

精彩图片

热门精选

大家正在看