但实际上一旦出现了问题大家都把责备的目光针对了孕妇，广大的孕妇们可以说是承受了千百万年的【不白之冤】，说句白话，出错的永远是干活的。找一些和自己一样的孕妇朋友，聊聊共同关心的话题，说说共同的担忧，帮助抒发一些负面情绪，在以上的前提下，心情怎么能好的了。

1、怀孕期间心情不好怎么办？

很多准妈妈怀孕后，心情、情绪都容易波动，容易激动、悲伤、敏感多疑或者容易愤怒，生气，这是正常的现象，一方面是因为体内激素戏剧性的上升所引起的；另一方面，怀孕后身体的各种不适也让准妈妈心情大受影响。虽然说准妈妈有情绪不开心爱生气是正常现象，但是如果准妈妈总是处于过度紧张、发怒、惊恐、痛苦以及忧虑中，这些情绪通过生理信息会传递到胎宝宝身体内，对胎儿的影响极为不利，如发生兔唇、腭裂、宝宝出生后体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉等，

准妈妈调节好心情，可以这样做：1.告诫自己经常名言、警句告诫自己，让自己保持好心情，每当自己生气郁闷时，多想想宝宝，想想宝宝的健康发育。2.释放压力这是相当有效的情绪调剂方法，可以把自己的烦恼倾诉给朋友，也可以通过写日记的方法，总之找到适合自己释放情绪的途径，3.广交好友多和积极乐观有正能量的人交往，充分享受和朋友们在一起的时光，让他们的情绪感染你。

4.改变自己的形象经常改变一下自己的形象，如变一下发型、换一件衣服、让自己保持良好的心境，5.转移法在烦恼的时候，最好的办法就是离开使人感到不愉快的环境，去做自己喜欢的事情，如看喜剧片、听音乐6.亲近大自然每天抽出30分钟，可以亲近大自然，到公园、江边、田野散步、闻闻花香，看看风景，自然景观可以消除负面情绪。

2、怀孕了情绪不好该怎么缓解？

我怀孕前三个月和后三个月，都能感觉到自己特别烦躁，动不动就想发火，情绪很不好，孕妇情绪不好，一方面是自己心理因素：例如，你可能有些生活压力，你过往有些不开心的事情可能还没有化解，你对未来要当妈妈的新生活还措手不及等等；另一方面是孕激素和雌激素的快速上升导致比较敏感、情绪不佳。如果孕妈妈长期情绪不佳，不仅对自身不利，还有影响胎儿发育，所以我们一定要积极改善，

下面是一些小办法，希望对你有帮助。1⃣以弱者的身份，寻求家人帮助，即使是我们最亲近的家人，也不可能无缘无故承受我们的炮火。况且，人的本能都是保护自己，孕妈妈一发脾气，家人可能就觉得你在无理取闹。所以我们要和家人好好沟通，告诉他们，我们也不知道为什么就是特别难受，想发脾气？请他们帮帮我们！我们不是有意发脾气要伤害他们，请他们多多体谅！得到家人的理解和帮助，感受到他们的关心，能让我们快速走出情绪不佳的阴霾，

2⃣多出去走走抽空散散步，看看绿色的景致。和朋友一起聊聊天，购物等等，走到外面去，就容易被外面的所见所闻吸引，不会陷阱自己悲伤的情绪里。3⃣交一些孕妇朋友，学习一些育儿知识，找一些和自己一样的孕妇朋友，聊聊共同关心的话题，说说共同的担忧，帮助抒发一些负面情绪。买些育儿书籍、上孕妇课程、下载一些孕育类APP，了解胎儿发育情况以及提前学习一些育儿知识，

4⃣练习呼吸、静坐和冥想长期做这种练习可以帮助孕妈妈保持良好的心理状态，通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗。可以缓解孕期的焦虑、减轻压力，5⃣做个漂亮的孕妈妈可能因为怀孕，我们在穿着方面会变得非常随意和将就，有时候看着这样邋遢的自己，真的开心不起来！试着每天花心思打扮自己，用一些孕妇可以使用的化妆品，梳一个漂亮的发型，搭配合适的衣服，做一位精致的孕妈妈，这非常有利于保持一个好心情。

3、有没有整个孕期心情不好的，不知道对胎儿有影响吗？

对于这个问题，可也给你一个宽慰的答案，妊娠并不是一件心情愉悦的事情初为人母，自然心情会小激动一下，但是时间不长，就会被各种“沮丧”的事情搅的自己寝食难安！孕期和产褥期孕妇敏感而易怒，整天担惊受怕孩子健不健康了，万一有畸形怎么办？万一难产怎么办？万一流产呢？万一早产进温箱呢？万一脑瘫呢？除此之外还要忍受各种腰酸背痛腿抽筋的，肚子里的那点地方全被这珍贵的宝宝给你占用了，让你喘不动气、走不动路、吃不下饭、睡不好觉，心情能好的了才怪。