如果宝宝晚上睡觉太晚，养成了不良的作息习惯，该如何进行调整。”下面五招助力宝宝好睡觉1、每天都要让宝宝按时睡觉，按时起床，常常晚上十一点睡觉，第二天早上又早早的需要起床上学，白天要适当做些体育活动，但在睡觉前不要锻炼，熬夜晚睡，对身体的损害是十分大的，想让宝宝拥有一个好的睡觉是十分的重要的，家长们该如何让宝宝按时睡觉呢。

1、宝宝睡觉太晚会怎么样？怎么调节？

现在很多的家长们都有熬夜晚睡的习惯，家里的小宝宝也会跟着熬夜晚睡。熬夜晚睡，对身体的损害是十分大的，想让宝宝拥有一个好的睡觉是十分的重要的，家长们该如何让宝宝按时睡觉呢？下面就和小编一同去看看吧，首先，说一下宝宝晚睡的害处1.长不高孩子晚睡，错过了分泌生长激素的最佳时间段，会阻止孩子长高。孩子醒着的时候过长，对身体是一种过渡的刺激，这种情况下，会让孩子的肾上腺素激增，

肾上腺素的激增会一直脑下垂体分泌生长激素，然后让孩子长不高。2.损伤心脏在所有的身体器官中，晚睡最早损伤的是心脏，宝宝假如晚睡，第二天容易感觉到疲倦，脾气会变得相对浮躁且心情亢奋。一旦发生情绪亢奋，孩子的血压、呼吸都会加快，假如长时刻处于这种状态，容易引发心血管疾病。所以，假如长时间晚睡不进行调整，三十五岁之后，患心血管疾病的可能性会比平常人高出许多，

3.早熟现在因为孩子学习压力增大，超龄学习。常常晚上十一点睡觉，第二天早上又早早的需要起床上学，这样会刺激压力荷尔蒙分泌，脑下垂体对性荷尔蒙的调节变得紊乱，孩子容易长不高、性早熟。女孩过早的开始胸部发育或男孩过早长喉结，都是性早熟的特征，第二，说一下宝宝睡得晚该怎么办专家指出，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌高峰期，宝宝最好的睡觉时间是晚上9点至第二天早上8点，再加上白天的午睡，大部分宝宝每天的睡觉时间应确保在9个小时以上。

“半岁以内的婴儿，每天的睡觉时间平均在20个小时以上；幼儿每天的总睡觉时间要到达12-14小时；学龄儿童平均每天睡10个小时左右；随着年龄增长，睡觉时间逐步减少为每天七八个小时，”下面五招助力宝宝好睡觉1、每天都要让宝宝按时睡觉，按时起床。2、床是用来睡觉的，不能让宝宝在床上看电视或者是看书，3、白天要适当做些体育活动，但在睡觉前不要锻炼。

2、孩子睡觉太晚，如何改善？

宝宝晚上睡觉太晚，早上就很难早起，早上起的晚，中午就很难早睡，中午睡的太晚就会延迟宝宝晚上的睡觉时间，这样是非常容易形成一个恶性循环的，并且对于宝宝来说，晚上十点到凌晨两点之间是宝宝身高发育的黄金时间，建议家长尽可能让宝宝在晚上十点之前进入深度睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律。如果宝宝晚上睡觉太晚，养成了不良的作息习惯，该如何进行调整？这里有几点建议，希望能够给您提供一些参考，

1、调整宝宝的午睡时间建议家长适当调整宝宝的午休时间，让宝宝早点午睡，宝宝午睡醒的早，晚上可能就会困的比较早，这样可以帮助宝宝晚上早一点进入睡眠。2、白天增加宝宝的活动量家长希望宝宝晚上睡的早一点，可以考虑白天多带宝宝到户外玩耍，让宝宝在白天消耗大量的体力，宝宝的精力虽然比成人旺盛，但毕竟有限，白天过多的运动量会让宝宝的身体感到疲惫，宝宝的体力消耗过多，晚上可能就会比较容易入睡。

3、睡前陪宝宝进行一些活动量较小的亲子活动建议家长在每天晚上哄睡时，陪宝宝一起阅读绘本或者给宝宝唱睡前儿歌、给宝宝讲故事等，这些亲子活动相对安静，会更加有利于宝宝早点入睡，如果宝宝晚上玩的太嗨，神经过于兴奋，晚上就很难轻松入睡，这样比较容易导致宝宝晚上睡的太晚。4、营造良好的睡眠环境如果家长感觉快到宝宝的睡觉时间了，建议尽可能提前将宝宝身边的环境调整成比较安静的家庭氛围，这样会更加有利于宝宝早点进入睡眠，

5、宝宝的睡前活动流程化建议家长为宝宝制定一套比较固定化的睡前活动流程，比如要准备睡觉了，跟宝宝提前说一声，并轻声哄宝宝关掉动画片，跟爸爸妈妈一起去洗漱，然后读睡前故事，关灯睡觉…让宝宝的睡前活动流程化，能够帮助宝宝养成良好的睡觉习惯。宝宝还比较小，身体正处于快速成长发育的黄金时期，每天早睡早起，养成良好的作息规律，对宝宝的身体健康是十分有益的。