备孕女方可以吃海鲜吗,备孕可以吃海鲜吗(备孕期间可不可以吃海鲜呢)

发布时间:2023-09-06 03:50:22

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血),不可生吃海鲜虽然海鲜的营养很丰富,但是也要适当,不能吃多,特别注意不能生吃海鲜,因为海鲜除了营养丰富之外,寄生虫也丰富,如果感染了寄生虫,对于孕妇来简直就是噩梦,此外,蛋白质要经过破坏以后才容易被吸收,生吃的话,蛋白质没有被破坏,并不容易被吸收。

1、备孕可以吃海鲜吗?为什么?

备孕可以吃海鲜吗为什么

备孕当然可以吃海鲜,但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了,大家也格外重视孕产营养,而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康,真真马虎不得,海鲜种类繁多,主要是鱼虾蟹贝螺等等,鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说,还含有丰富的DHA,是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质,

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素,对胎儿的健康也至关重要,比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育;另外,碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因,很多海鲜中含有较多的维生素B12,可以与叶酸协同,促进红细胞成熟,预防恶性贫血(巨幼细胞性贫血)。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一,当然,成年人如果缺乏叶酸摄入,也更容易罹患高血压。只是,天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸,加热容易损失50%--90%,而吸收率又只有50%左右,叶酸补充剂为单体叶酸,与食物混合食用,吸收率85%,是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高,但脂肪含量不高,多数海鲜的脂肪含量极低,所以也是“长胎不长肉”的秘密武器,

不过需要注意的是,孕前准备也好孕期也罢,要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物,吃得过多会影响胃肠道消化,会带来较多负担,比如海螺、螃蟹等食物,吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是,海鲜中铁的含量一般不高,除了牡蛎、蛤蜊等贝类,多数鱼虾的铁含量较少,所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源,

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的,虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多,但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是,我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么,孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理,充足睡眠、放松心态等等,孕前的营养补充,最主要的是注意优质蛋白摄入,但不宜过量,保持平时的正常摄入量就好,只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2;另外,还要服用叶酸片,毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失,也不太容易吸收。

2、备孕期间可不可以吃海鲜呢?有何依据?

备孕期间可不可以吃海鲜呢有何依据

优生优育不仅仅是国家的大政方针,也是所有父母的期望,天下所有的父母都希望自己的孩子聪明健康,怀孕是一个复杂的过程,所以做好备孕是非常必要的,不论是对母亲还是父亲都是如此,备孕期,可以适当吃海鲜。海鲜具有丰富的蛋白质,蛋白质是人体的三大营养物质之一,其他两样是糖和脂肪,现代社会,糖和脂肪过剩导致肥胖,但是对蛋白质的摄取并没有像糖和脂肪那样容易获得,怀孕是一个消耗身体营养的过程,宝宝的健康成长需要大量的蛋白质,所以补充蛋白质非常重要,

海鲜还可以提升精子质量一名健康男性一次射出的精子大约是4亿多个,但是最终成功受孕的精子只有一个,是这个世界上最残酷的淘汰赛,精子质量关乎宝宝的未来,精子的发育成熟需要锌和硒两种元素,海鲜含有丰富的矿物质,锌和硒含量也很多,能够有效补充精子所需要的锌和硒,对提升精子质量非常有用。不可生吃海鲜虽然海鲜的营养很丰富,但是也要适当,不能吃多,特别注意不能生吃海鲜,因为海鲜除了营养丰富之外,寄生虫也丰富,如果感染了寄生虫,对于孕妇来说,简直就是噩梦,此外,蛋白质要经过破坏以后才容易被吸收,生吃的话,蛋白质没有被破坏,并不容易被吸收。

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