孕妈，最好孕期补充上维生素D。怀孕整个孕期都很难受的孕妈妈我确实见过，那是一个妊娠反应特别严重的孕妈妈，基本上整个孕期她都在吐，期间输液无数，别人是生个孩子差点丢一条命，她是怀个孕就差点丢一条命，她说生完这一个说什么也不会再怀孕了，实在是太折磨人了。

1、怀孕整个孕期都会很难受吗？

怀孕整个孕期都很难受的孕妈妈我确实见过，那是一个妊娠反应特别严重的孕妈妈，基本上整个孕期她都在吐，期间输液无数，别人是生个孩子差点丢一条命，她是怀个孕就差点丢一条命，她说生完这一个说什么也不会再怀孕了，实在是太折磨人了。不过大多数的孕妈妈是不会有这么严重的妊娠反应的，在怀孕的不同阶段，孕妈妈身体上的感受是不一样的，由于体质的关系，可能有些人反应比较明显，而有些人反应很轻微，这都是正常的现象，下面我们就来看一看在怀孕的整个阶段，孕妈妈都会有什么样的身体反应吧！孕早期由于孕妈妈体内的激素水平剧烈变化以适应妊娠需要，有的孕妈妈会感觉到味觉和口味的变化，比如自己以前喜欢吃的东西突然提不起兴趣了，以前觉得没什么的味道现在闻起来会有恶心不舒服的感觉，喜欢吃口味重一些的食物等等，

还有的孕妈妈会有头晕、乳房涨大、乳晕变深、乳房的青色静脉变明显、呕吐等反应，对于呕吐比较明显的孕妈妈，饮食尽可能的吃合胃口的食物，喝一些果汁或者吃一些苏打饼干、馍片等比较干的食物，一定程度上可以缓解这种不适。孕中期很多孕妈妈都觉得孕中期是身体相对舒服的一段时间，的确是这样的，进入孕中期之后，大多数孕妈妈的早孕反应会得到缓解甚至是消失，孕妈妈们的胃口变好了，再加上这时候的胎宝宝个头不是很大，没有到压迫周围器官的程度，孕妈妈吃得香睡得也好，身体轻盈。

但有的孕妈妈由于激素的缘故会出现肚皮上面的汗毛增多、出现黑线（妊娠线）等等，这都是怀孕的一过性现象，等宝贝出生以后就会慢慢消失的，有时间的孕妈妈可以趁着这个时候开始着手准备待产包和宝宝用品啦！孕晚期孕晚期会是孕妈妈比较辛苦的一段时间了，由于这时候的胎儿已经占满了整个子宫，孕妈妈的腹腔器官都不同程度的受到硕大子宫的“排挤”，孕妈妈首先会感觉到自己的身体没有之前那么轻盈灵活了，变得笨重起来。

偶尔还会觉得胸闷气短，吃点什么东西就感觉胃里顶得难受，肚皮、大腿、臀部的皮肤开始发痒，有紫红色的条纹（妊娠纹）出现，让人难受的便秘和尿频也会在这个时候接踵而来，饮食最好吃一些膳食纤维高的食物，可以有效缓解这种情况，有的孕妈妈还会发现自己以前穿的鞋子小了，这是因为孕期反应之一---水肿的缘故，不要久坐久站，睡觉前适当按摩一下水肿的部位，感觉会好很多。

2、孕期一定要补充维生素吗？

是的，最起码叶酸要吃哦，其次是维生素D，其他维生素，看你的饮食情况、身体情况来哈，所有的营养，最好的肯定是食物补充。具体来看下：1、维生素D这是帮助钙质吸收和代谢的维生素，如果缺乏，其实钙吃够了，还是可能引发缺钙的，这种维生素靠吃行不行呢？不行！除了蛋黄，全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D，其他的食物几乎没有，鱼肝油中含量丰富。

维生素D主要来源是皮肤合成，前提是有紫外线的照射，如果我们日晒的时间充分，是不用补充的。但是我们往往日晒是不够的，因为，隔着衣服，隔着玻璃，擦了防晒霜，即使在阳光下，都是不行的。另外，空气污染严重的地方，日晒不足的地区比如四川盆地，冬天，雨季，这些时候紫外线都是不足的，所以孕妈，最好孕期补充上维生素D。

每天400单位，或者说10ug，可以单独买维生素D剂，如果吃孕期综合营养素，大多数里面也是400单位。2、维生素B族维生素B族主要食物来源是动物性食物（肝脏、奶、蛋黄），谷类的表皮和一些蔬菜，在孕晚期的时候较孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以买一些小麦麸皮，时常做粥的时候加一些，其实也差不多够用了，不是必需要吃补充剂的。