3.倾吐自己的不快怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。需要及时发现，及时掐灭火焰，怀孕期间，准妈妈如果发现自己有这种苗头，要抓紧时间调整治疗，抑郁症状，包括睡眠质量与时长、能量消耗，食欲和性欲的改变，这些与孕期妊娠反应很相似。

1、怀孕了总是容易哭，控制不住情绪，该怎么办？

女性在怀孕期间感到情绪波动是正常的现象，不过对于婴儿而言，母亲如果情绪不佳或是焦虑、压力过大的话，都会通影响到腹中胎儿的发展。因此，孕妇可以尝试以下方法来调整自己的情绪状态：冥想练习找一个相对安静的地方静坐，将注意力放在自己的呼吸上，深呼吸几次，让自己的身心放松下来，感受自己四肢肌肉的舒展，冥想练习时让大脑放松下来，不去刻意的进行思考，而是以一种旁观者的态度去看着自己大脑中的思绪流动，不费力去试图解决或操纵这些想法。

每天可以进行十分钟左右的冥想练习，能帮助我们减少内心的焦虑感，使我们获得心灵上的放松，适量运动对于孕妇而言是无法剧烈锻炼的，而适合自己身体状态的运动却是很有必要的。运动能使自己身体产生多巴胺，获得更多愉悦的感受，并且能在运动的过程中转移自己对于不良情绪的注意力，调节自己当下的情绪状态，也能使自己的生活规律更加的健康，有利于胎儿的成长。

认知调节情绪问题离不开认知的调节，当发现自己开始烦躁不安、或是悲伤想哭时，不用感到过于紧张，首先要知道情绪是自然的，负面情绪来了不用感到过于害怕，其次，当发现自己想要哭泣的时候，就是我们内心的情绪给我们传达了明确的信号，我们应该及时发现自己的情绪信号，如何通过转移注意力、或是找到情绪的根源所在，去调整自己，改善自己当下所处的情绪状态。

2、为什么怀孕后脾气特别不好，还容易哭？会不会得孕期抑郁症？

您好，我是心理医生杨白劳，很高兴回答您的问题，想要了解任何心理健康问题，可以点击左上角头像私信或关注，对女性来说，孕期是充满期待，又颇有压力的一个阶段。在这段时期都会产生不同程度的恐惧、紧张、焦虑、忧郁等不良情绪，抑郁症是一种能够引起持续性悲伤和对生活失去兴趣的情绪障碍，是普通人群中最常见的情绪障碍。

如果孕期出现了抑郁，不仅损害女性本身的健康，严重者会引起胎儿生长受限、产程异常、产后出血、泌乳延迟、新生儿窒息等，也会导致孕期、分娩期并发症显著升高，并且还对母婴关系及新生儿社会认知、社会行为的发展产生极坏的不良影响，抑郁症状，包括睡眠质量与时长、能量消耗，食欲和性欲的改变，这些与孕期妊娠反应很相似。

需要及时发现，及时掐灭火焰，怀孕期间，准妈妈如果发现自己有这种苗头，要抓紧时间调整治疗，1.和压力斗争生活有时候就是矛盾的，明明怀孕是一件开心的事，准妈妈却也会因此而产生巨大的压力。不管是压力还是生活带来的挫败感，准妈妈都要直面，平时要调整好自己的情绪，经常做深呼吸，保持充足的睡眠，进行适量的锻炼，增强营养的摄入。

焦虑不安时，不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神，2.学会调整自己的情绪从备孕期女性就应该开始学习这一点，今后的孕育历程都要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，准妈妈在孕期才能过得更加轻松自在，3.倾吐自己的不快怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。