备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。在备孕过程中男性为什么要补充锌，锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用，既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充。

1、男性为什么要补充锌？对备孕有什么好处吗？

谢邀！在备孕过程中男性为什么要补充锌？如何补充？分享我的3点建议：1.备孕重视锌营养素——与锌的生理功能有关。锌，对生长发育、生殖功能均有重要作用，锌对激素的调节和影响有重要的生物作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，在精子的发生和精子的运动中有不可低估的作用，因此备孕男性要重视锌营养素。2.哪些食物含锌？日常饮食补充是关键，也比较安全！动物性食物含锌丰富且吸收率高，如贝壳类海产品、红色肉类、蛋类等，

另外豆类、干果类、燕麦、花生、玉米和麦麸等含锌也很丰富。3.如自身平日饮食均衡，没有锌缺乏情况，也不需特意补充，如需补充锌，建议在注册营养师指导下，个性化按量服用，忌盲目大量食用。因过量补充锌，会有免疫功能下降、中毒等身体风险，祝备孕顺利!如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~。

2、备孕期间的男人需要吃含锌硒的东西吗？应该吃什么？

你好，自然是需要的，锌与精子的数量与活力密切相关；硒是男性生育能力的保证；所以，锌与硒对于男性来说特别是备孕期间男性是不可缺少的元素，锌元素在在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少，蔬菜类的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素。

3、孕前补锌有什么用？

孕前女性最常出现的问题之一就是缺锌，缺锌会影响胎儿生长发育，身体矮小，畸形胎儿等。既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充，饮食途径补锌一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉、蛋类、奶类等，另外，海产品、坚果也都是锌元素的好来源，吸收和利用率都高。还可以常吃一点核桃，瓜子等都能起到较好的补锌作用，

孕前男性也是需要补锌的，而且对男性来说更重要对于男性来说，锌是关系到精子活力的，所以要格外重视锌元素的补充，锌的摄入与精子的浓度相关。孕前男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天，富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，但男士需要的补充量，吃食物很难补充到位，可以在医生的指导下服用育元片这种锌制品。