那就多吃含有叶酸的蔬菜和水果补叶酸最快，含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。奇异果中含有叶酸成分较多还含有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提高对叶酸吸收和利用，孕妇每天需要的叶酸为0.4mg左右，可以通过口服叶酸片和食补来补充叶酸。

1、叶酸怎么补？

叶酸是防止胎儿神经管畸形的，对准备要生宝宝的女性来说，需要在怀孕前三个月开始补充。然后怀孕后三个月再补充，这样能够补充六个月，这种情况下就能够保证血液中的叶酸水平处于一种高的状态，防止胎儿神经管畸形的发生，在临床上一般的来说，每天吃一片，一般就可以了。另外，平时在饮食上可以多吃一些绿色的蔬菜，还有一些坚果类，他们会含有一些叶酸，

2、叶酸怎么补见效快啊，还没准备好要孩子，但是刚查出来怀孕一个月，医生让我抓紧补叶酸？

那就多吃含有叶酸的蔬菜和水果补叶酸最快，含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。除此之外还需要在医生指导下服用叶酸药物，1、奇异果中含有叶酸成分较多还含有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提高对叶酸吸收和利用。2、桃子和梨营养丰富，含有丰富的叶酸和微量元素，

3、叶酸缺乏对孕妈和宝宝都有影响，该如何补？

叶酸是一种水溶性维生素，也是对孕妇颇为关键的一种维生素。孕妇对叶酸的需求量比正常人要高，因为孕早期是胎儿细胞分裂、生长的关键时期，如果叶酸缺乏，会导致胎儿神经管畸形；另外，如果孕妇体内叶酸不足，还有可能导致孕妇贫血、妊娠高血压、胎盘早剥等症状，所以，孕期补充叶酸极为关键，什么时候补叶酸？一般来说，补充叶酸的最佳时间是你准备怀孕的前三月至整个孕早期（孕后3个月），如果孕中后期叶酸仍然缺乏，还是要遵医嘱补充的。

补充叶酸最好是在早饭后的一个小时左右，比较容易吸收，怎么补叶酸？孕妇每天需要的叶酸为0.4mg左右，可以通过口服叶酸片和食补来补充叶酸。叶酸片：最常见的是斯利安的叶酸片，药房或者医院里都有售卖，规格为0.4mg/颗，食补：可以多吃一些富含叶酸的水果、蔬菜和干果、肉类等，▶水果：苹果、猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、杨梅、桃子等；▶蔬菜：菠菜、花菜、小青菜、莴苣、油麦菜等；▶干果：核桃、腰果、杏仁、松子等；▶肉类:猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。