中午犯困的原因有很多，正常情况下有以下几个原因。如果饭后就坐在那里一动不动，就非常容易犯困，到中午感到昏昏欲睡是很正常的，是午觉是很自然的事情，网络你的睡眠习惯就比如前一天晚上没睡好，那到中午你肯定会犯困，不管是国内还是国外，都认为午睡是自然睡眠周期的一部分，午睡就像中途的一次充电，是非常有必要的。

1、吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？

谢谢小秘书的邀请！正所谓“饭气攻心”，很多人在饭后总会感觉昏昏欲睡。为什么吃饭之后总是犯困，你是否应该为此而担心过呢？其实一般来说，吃饭后想打个瞌睡是完全正常的，没什么好担心，有好几个因素促成了这种现象。你也可以做一些事情来处理昏昏欲睡的情况，激素的影响我们的身体运作时需要能量。无论是在运动、在静静地坐着，甚至是呼吸本身也需要能量，

食物被我们摄入后，通过消化系统会分解成葡萄糖，成为我们日常所需的能量。这个消化周期也会引发体内的各种反应，我们在生物课上学过，体内会产生很多激素。如胆囊收缩素（CCK）、胰高血糖素和胰淀素的释放，就有增加饱腹感，使血糖上升等等功能；反之，而胰岛素可以促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，使血糖降低，有趣的是，大脑中会产生血清素，而血清素会令人感到舒适，最终犯困。

（血清素和抑郁密切相关），褪黑激素也是引起困意的另一种激素。图片来源：网络食物对激素的影响虽然所有的食物都以同样的方式消化，但并非所有的食物都以同样的方式影响你的身体，一些高蛋白质的食品，如坚果、肉类、鸡蛋、鱼，都含有一种氨基酸--色氨酸，这是人体用来产生血清素的物质。所以吃这些食物后，会提高大脑中血清素的水平，很可能使你比别人更困倦，这很可能是餐后犯困的主要原因，

而其他食物，例如樱桃会影响褪黑激素的水平，碳水化合物会引起血糖的起伏，香蕉中的矿物质会使你的肌肉放松。这些因素中任何一个都可能让你昏昏欲睡，图片来源：网络你的睡眠习惯就比如前一天晚上没睡好，那到中午你肯定会犯困。即使你前一天睡得很好，而你养成了每天饭后睡觉的习惯，你也会按时犯困，这就是睡眠习惯的影响，

适当的午睡能让你整个下午精力充沛，但晚饭后睡觉似乎就没什么必要了呢，还有可能影响晚上睡眠的质量。所以养成良好的睡眠习惯很重要，图片来源：网络你的身体活动即使晚上没睡好，运动也能让你在白天保持清醒，减少你餐后犯困的情况。多项研究发现定期运动有助于增加能量和减少疲劳，而其他能令你的交感神经兴奋起来的事情也能令你不那么犯困。

如果饭后就坐在那里一动不动，就非常容易犯困，图片来源：网络其他健康状况在极少数的情况下，饭后犯困或者一直昏昏欲睡可能是一些健康问题的征兆。糖尿病、贫血、甲状腺功能低下、食物不耐受和睡眠呼吸暂停可能会导致严重的餐后嗜睡，如果你经常感到疲劳，又出现了上述疾病的其他症状，就应该找医生谈谈了。大多数情况下，饭后犯困是完全正常的如果你在饭后感到疲倦，那很有可能是受体内激素、你的作息习惯等等的影响，

2、一到中午就特别困，这是怎么回事？

中午犯困的原因有很多，正常情况下有以下几个原因：第一，新陈代谢加快。中午由于温度升高，血液循环加快、耗氧量加大，供应大脑的血液就会响度减少，大脑为了自我保护，就会降低活跃度，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意，第二，褪黑素增多。褪黑素又被称为“睡眠激素”，受光照和黑暗的影响，尤其春分过后，白天越来越长，褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点，而我们的身体并不能完全和这种变化同步，所以就会感到非常困，

第三，人体精力潮汐。每个人并不是一天都会精力充沛的，而是高低起伏、每个时间段都不一样，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，此时人就会感到疲惫、困，有的人中午困，此外，中午如果十分困，建议小睡一会儿，午睡时间控制在半个小时左右，就能达到环节困意的目的，保证下午精力充沛就是因为精力处在低潮期。