男性备孕其实不一定需要吃什么补品。例如不运动，备孕期间是需要多运动的，例如跑跑步，游泳，每天和老婆一起散散步，聊聊天，问下老婆的备孕情况，多交流，多沟通，增进感情，男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充，备孕是一个很大的工作，很系统的内容。

1、男性在备孕期间，需要补充什么呢？

很高兴可以为你回答这个问题。男性备孕其实不一定需要吃什么补品，当然如果有需要的话，也是可以补充一些。我那时候备孕二胎的时候，我婆婆有给我老公弄了一个鸭公煮好了之后，用鸭公的高热汤泡了鹿茸，然后我老公喝点那个鹿茸汤，吃鸭公，但是鸭公的肉很柴，所以我老公其实每次都吃不多。后来我问过我外公（他是老中医），他是支持的，

因为备孕那段时间，说实话，男人也会比较辛苦，适当补一补，也是合理的。但是凡是过犹不及，所以不一定要吃很多补品，或者说，其实不进补也没事。但是一定要做好备孕工作，一，做好孕前检查。这个主要是精液常规检查，这个主要是检查精液中精子的成活率，活力和畸形率，还有精液液化情况等等，这个是很重要的。因为大猪蹄子平时基本不会注意到自己的精液情况，就算精子有问题，在生活中，你是感受不到的，

所以这个肯定要做好检查，只有经过科学的仪器才能知道健康情况。所以这个一定要做，二，不泡温泉，不蒸桑拿，不持续洗热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，平时不久坐，远离辐射源。因为精子天生喜欢温度低一点，例如在35~36°，他们是最有活力的，所以一定要远离高温，这些一定要尽量避免。不要一直抱着手机玩游戏，或者一下班，就坐在电脑前玩游戏，这些带有辐射性质的，一定要避免，

这些都是会导致精子畸形的重要原因。三，改善饮食结构，多补充一些微量元素，例如要多补锌补镁补硒补硼补钙。精子在生产和成熟的过程中，都是很需要这些微量元素的及时的补充的，所以平时的饮食结构里面要适当改变下，增加这些微量元素的补充，四，叶酸。这个就是很多人都有误区，一直以为只要老婆才需要补充叶酸，其实这是很严重的错误的。

男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充，五，改变不良生活习惯。例如不运动，备孕期间是需要多运动的，例如跑跑步，游泳，每天和老婆一起散散步，聊聊天，问下老婆的备孕情况，多交流，多沟通，增进感情，例如熬夜看球赛，打游戏，这些肯定不行。时间点到了，就该去休息就要去休息，三餐要固定。

每天也不要太累，压力很大的时候，生理上也不舒服的时候，就不行房了，这些都要记住。六，戒烟戒酒，远离咖啡因，烟酒都是杀精的，或者会导致精子畸形率增加，所以进入备孕，就一定要尽量不要再抽烟喝酒了。特别是要照顾下老婆，在家里就不要再制造二手烟了，咖啡因对精子也不友好，所以这部分也要注意下。其实备孕是一个很大的工作，很系统的内容，

2、男士备孕做到这3步，能产出高质量精子，具体是指哪3步？

1、精子成熟要90天。精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有人认为精子就是从射精时产生的，其实精子们从产生到射精是经历了很漫长的过程，刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右，所以如果想改善精子问题，几天的时间是不够的。2、高质量精子是后代幸福的基础，男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康。

一个优质的精子和优质的卵子结合，孩子也会更健康、聪明，相反，如果精子数量少、活性低，都会影响宝宝的健康，很多胎停或者轻易流产的原因，都是因为男性的精子存在问题。哪些食物可以提升精子质量1、维生素，男性朋友想要补精的话，先需要保证充足的维生素，让精子更加有活力，维生素不仅仅是制造精子的成分，有助于精子产生，还是男性生殖系统保护者，

特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，还可以使精子变得愈发有活力。2、激素类食物，适当的吃一些激素类的食物，对精子的产生和活力也有非常好的效果，这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等，3、矿物质与微量元素，男性朋友平时饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，可以帮助补精，男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。