随着科学的进步，维生素D的功能越来越多被发现，如果身体缺乏维生素D，就会增加得一些疾病的风险；那么维生素D的作用及功能是什么。维生素D的功能1.预防癌症，维生素D可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素D可以调节细胞分裂，防止细胞过度繁殖，预防某些癌症。

1、维生素d的功效与作用？

维生素D是一种脂溶性维生素，是一组具有抗佝偻病作用，结构类似于固醇类衍生物的总称，主要是维生素D3和维生素D2。维生素D的功效作用1.调节体内钙和磷的代谢：维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢，促进肠道内钙和磷的吸收，促进骨质钙化，维持血清钙和血清磷的平衡，维生素D作用于小肠粘膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的合成，运钙蛋白和钙结成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。

2.促进骨骼的生长：维生素D通过增加钙磷的吸收，促进骨骼的钙化，3.调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能，当免疫功能异常增加时，维生素D抑制T细胞核B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。维生素D缺乏症维生素D缺乏会使骨骼钙化出现骨骼生长障碍，出现佝偻病，

儿童表现为食欲不振，爱哭闹、多汗、枕秃，颅骨软化，囟门闭合延迟，长牙齿晚，牙齿排列不整齐，鸡胸、串珠肋、0型腿、X形腿、易骨折、血钙低等症状。妊娠期妇女、老人出现骨软化症，骨痛、肌无力、脊椎弯曲、骨折等症状，维生素D的来源维生素D3可以经过皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转换而来，所以每天都要有一定的时间进行户外活动，以防止维生素的缺乏。

随着科学的进步，维生素D的功能越来越多被发现，如果身体缺乏维生素D,就会增加得一些疾病的风险；那么维生素D的作用及功能是什么：维生素D的功能1.预防癌症，维生素D可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素D可以调节细胞分裂，防止细胞过度繁殖，预防某些癌症，2.保护心脏，由于维生素D可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素跟心脏病的耐受过程也息息相关，足量的维生素D可以对心脏病有一定的帮助。

3.抗佝偻病，当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏，维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。当维生素D缺乏时，儿童可患缺钙同样的佝偻病，成人表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等，4.改善脱发，维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊，没有足够的维生素D在毛囊中，头发生长速度会减慢，甚至完全停止，今年来研究发现，维生素D在刺激头发再生上，起着至关重要的作用。

5.促进钙的吸收，维生素D能增强肠道对钙的吸收，促进体内钙和磷的应用，确保体内有足够量的钙、磷，以保证骨组织持续再生的需要，维生素D也是保证机体内甲状腺和脑垂体功能正常。如何补充维生素D1.从食物中获取维生素D,如蘑菇、鸡蛋黄、乳制品、虾等食物都是含有丰富的维生素D，2.晒太阳，不打伞不擦防晒的情况下，每次在太阳下晒15~30分钟，每周2~3次可达到预防维生素D不足。

发生维生素D中毒怎么办？维生素D虽然对很多疾病都起到了预防作用，但过量也会造成维生素D中毒，初期症状为厌食、恶心和呕吐，继而出现尿频，乏力，神经过敏和瘙痒，肾功能受到损害，出现尿比重降低，蛋白尿，管型及氮血症，可出现转移性钙化作用。最好最安全的做法就是根据每个人不同的情况，在医生的指导下进行服用，如果这篇文章对你有用，欢迎点赞、评论、转发和收藏。

2、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的，孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险。对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。