除了怀孕，平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾。骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括，可以产妇几乎都会有骨盆前倾的现象，只是前倾程度不一样罢了，骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态，很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混，误解前倾和前移的关系。

1、骨盆前倾是怀孕造成的吗？

没有关系！骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。骨盆前倾的症状骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸，骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

2、生了孩子盆骨前倾，该怎么弄？

我们怀孕时，随着胎儿月份的增大，子宫也会逐渐增大，增大的子宫使得孕妇重心前移，连带着脊柱和骨盆都会前倾。产后骨盆仍然会保持孕期前倾的状态，产后骨盆前倾如不及时调整，则会造成内脏脱垂，小腹增大，腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。可以说，产妇几乎都会有骨盆前倾的现象，只是前倾程度不一样罢了，骨盆前倾我们可以通过如下方法纠正。

臀桥式选择平躺在垫子上，屈双膝，双脚掌踩实在垫子上，保持自然呼吸，收紧腹部。呼气，臀部夹紧，用臀部发力，向上抬高臀部，直到身体与膝盖成一条直线，保持3-5个呼吸后，吸气，臀部向下回到原来的体式。每次反复坚持10-15次，注意，颈部和肩膀放松，不要有任何压力；双膝微微分开，约一个拳头的距离，不要向外扩。

靠墙站骨盆前倾可以每天靠墙站立二三十分钟，具体要求是保持“九点式”靠墙:后脑勺、肩胛骨、双臀、小腿肚子、双脚后跟。骨盆前倾者背部与墙间的距离过大，此时要将肚脐向脊柱方向收缩，使背部与墙间的距离减小，注意，在这里双脚并拢，脚趾头和膝盖朝前，不要“内外八”。收紧大腿内侧和臀部肌肉，双肩膀放松，不要耸肩，双手臂自然下垂放于身体两侧，下巴保持在水平位置。

倒着走倒着走的时候一定要注意选择在比较宽敞的位置，要注意安全，保持全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不弯曲，手臂在身体两侧自由摆动。倒着走可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人体机能，对腰酸腿疼都一定辅助作用，除了怀孕，平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾。如久坐不动，常穿高跟鞋，男性啤酒肚等，

3、什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？

【锐博科普】你是骨盆前移or前倾？很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混，误解前倾和前移的关系。例如下面这个图片大家觉得是前倾还是前移？上图的姿势是标准的“懒汉姿势”，大家有没有很熟悉？一、前移时髂骨、骶骨、股骨的位置关系懒汉姿势中会出现骨盆前移、髋关节过伸、膝关节超伸，当我们骨盆前移时，髂骨是旋后的，而骶骨和髂骨的运动方向是相反的，所以当髂骨旋后时骶骨是前倾点头的，

骨盆前移时，髂骨后倾而股骨上段相对髂骨处于前移的位置。这种姿势时间过久会导致牵扯过度拉长无力，髋关节前侧的关节囊会产生撞击出现疼痛，股骨下端相对于上端处于后移的位置，膝关节后关节囊受到股骨下端的压力刺激变紧。当股骨处于中立位时，髌骨在股骨滑车中，而当股骨下端后移时髌骨会自然下沉，挤压到脂肪垫，脂肪垫是个富有神经的软组织，所以当髌骨下沉，髌尖戳到脂肪垫造成压力，脂肪垫迅速增生，当增生到一定程度时，关节腔内给脂肪垫的压力变大，久而久之脂肪垫会产生疼痛，就是我们常说的脂肪垫炎。

二、如何判断自己的骨盆位置？很简单，我们用两根长度相同的笔，一根放在耻骨联合位置，一根放在髂前上棘，两根笔放置与地面平行，1.骨盆中立若两根笔末端位置一致，则说明骨盆位置良好，处在中立位。02骨盆前倾若上方笔在下方笔前侧，则说明我们骨盆是前倾状态，03骨盆后倾若我们上方笔在下方笔后面则说明我们处于后倾位。