怀孕期间，孕妈妈体内的DHA需要大量提供给胎儿，可以通过服用DHA胶囊或每周食用1-2次鱼、贝海鲜类食物进行补充。完全可以吃虾，而且虾是很适合孕期吃的一种海鲜，不仅营养丰富，而且含有的金属污染少，低脂低热，营养成分也很利于被吸收，能够补充母体和胎儿的共同营养。

1、怀孕前三月，可以吃海鲜吗？

孕妈妈怀孕期间充足的营养摄入，会保证胎宝宝的健康发育。海鲜富含优质蛋白，而且其中的EPA与DHA有助于胎儿神经系统及脑部的发育，怀孕期间，孕妈妈体内的DHA需要大量提供给胎儿，可以通过服用DHA胶囊或每周食用1-2次鱼、贝海鲜类食物进行补充。当然，有一些孕妈妈的体质对海鲜过敏，那就需谨慎食用或避免食用引起身体过敏的海鲜，以免影响到胎宝宝，

另外，最好不要生食海鲜，孕妈妈一定要食用安全、烹饪过的海鲜食品。就我个人经验而言，除去一些孕妇怀孕早期明确不可食用的食物，如山楂、马齿苋、薏米、螃蟹等，任何健康安全新鲜营养的食物孕妈妈都是可以吃的，均衡丰富的饮食会保证孕期的营养，但有一点需要注意，那就是“适量”，任何食物过量摄入，都有可能带来健康风险。

2、怀孕期间能吃大虾吗？有什么好处或者坏处？

感谢邀请，完全可以吃虾，而且虾是很适合孕期吃的一种海鲜，不仅营养丰富，而且含有的金属污染少，低脂低热，营养成分也很利于被吸收，能够补充母体和胎儿的共同营养。可以一周吃3次左右的虾，适当摄入即可，毕竟任何食物都不是多多益善的，虾虽然好处多多，营养丰富利于吸收，热量不高，肉味又鲜美，不过其中的嘌呤含量也不低，适当摄入是最好的，

另一种海产：墨鱼，也是适合孕妇食用的，墨鱼低脂低热，营养也十分丰富，海产品中都富含锌，对于胎儿发育有好处。不过墨鱼中胆固醇含量较高，也并非能够肆意食用的食物，所以，虾也好，墨鱼也罢，还是都适量摄入为宜，推荐孕妇一次海鲜的摄入量保持在100g~200g左右。要注意的是，虽然虾适合怀孕期间食用，不过孕妇应该适当摄入海鲜类食物，

一些海鲜类食物中含贡较高，比如说我们经常吃的金枪鱼，还有另一些可能摄入的鱼类，例如旗鱼，大马哈鱼等，要吃海产品的话，尽量适当食用，不要造成汞元素摄入超标，特别是会影响到胎儿神经管的发育。可以用河鱼代替海鱼，这样就能够避免一些重金属的污染，另外一些偏凉性的海鲜也不要过多食用，典型的就是螃蟹，螃蟹吃多了可能会刺激肠胃腹泻腹痛，牵扯到平滑肌，子宫的平滑肌也可能会收缩，导致影响到胎儿。