一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要，要解决男性精子成活率低的问题，首先需要弄清楚是什么原因引起的精子活率低下，然后加以解决了，只有这样才可以考虑备孕的，男性要备孕，除了检查排除以上这些疾病以外，还需要做好以下工作，对于提高男性精子质量是有帮助的。

1、男性也需要备孕吗？需要了解哪些知识？

不少备孕过的人都知道，备孕是特别难的，这也不让吃那也不让吃，有时候备孕一整年说不定都没有结果。所以说日常养生非常重要，平时不注意调理，到了关键时刻身体就不给力，排不上用场，即使怀上，对身体也是负担。大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要，一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。

但是也不要轻易气馁，所以备孕期间的调理是格外重要的，给大家说说备孕的食谱和注意事项，祝大家都能好孕！备孕时间：保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。孕前体检：第一是要做健康检查，筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾，并及时接受治疗；第二就是要检查抗体，并接种疫苗，孕期补充的营养：⭕锌，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加小蝌蚪数量。

⭕男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称，⭕精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪运动能力的作用。备孕期运动：凯格尔运动锻炼PC肌是很好的选择，男性通过PC肌锻炼，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期间效果就很明显，有利于备孕成功，没有经验的男性朋友，可以在手机里下载G动APP，按照教程锻炼就可以啦！孕期食谱:推荐牡蛎粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小红薯内搜索哦~饮食禁忌：✔咖啡✔瓜子✔吸烟、喝酒✔大豆✔奶茶备孕的关键❗❗多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕，

2、男性精子成活率低，该如何备孕？

男性精子成活率低、精子活力差其实在医学上指的是弱精子症，它是一种精液参数中前向运动的精子(a和b级)少于50%或a级运动的精子少于25%的病症。男性精子成活率低是会影响到正常生育的，要解决男性精子成活率低的问题，首先需要弄清楚是什么原因引起的精子活率低下，然后加以解决了，只有这样才可以考虑备孕的。

引起男性精子成活率低的因素主要有：一、精液液化不完全，精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育，二、泌尿系统感染，附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。三、内分泌因素，内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力，

四、免疫因素，抗精子抗体(AsAb)可以从几个不同途径影响精子的受精功能。男性要备孕，除了检查排除以上这些疾病以外，还需要做好以下工作，对于提高男性精子质量是有帮助的，一、养成规律的运动习惯，维持健康的体型，避免出现肥胖;二、与爱人一起养成健康饮食习惯;三、一定要注意戒烟、限酒，不沾毒品;四、要避免频繁、长时间的热水浴;五、不要穿过紧的内裤，还需要注意内裤的透气性;六、不要长时间睡电热毯，也不要进行汗蒸;七、减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施。