备孕前要不要吃钙,备孕时要不要吃复合维生素[备孕前需要吃钙片吗]

发布时间:2023-08-09 19:11:24

备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血。备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的。

1、备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?

备孕前需要吃钙片吗还有别的什么东西是要补的吗

备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血。维生素D多进行户外活动,接触日光,补充足够多的维生素D,促进钙的吸收,预防糖尿病,保障正常的免疫力,在孕期,抵抗力差,免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染,避免服用药物治疗。

平时多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物,从食物中吸收钙是最安全可靠的,叶酸叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险,无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的,持续补充叶酸达到12-14中以后,体内的叶酸才能达到合适的稳定水平,所以,要至少提前3个月补充叶酸。每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的,

防贫血女性由于每月来月经一次,很容易贫血。女性吃饭量相对较少,铁的供应不是很足,也是容易贫血的因素之一,怀孕之后,胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白,加上母体自身体重的增加,血容量需要增加35%左右,更容易贫血。所以,备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,以上就是我的一些观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

2、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的,孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险。对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

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