接下来我将从以下几方面告诉你应该如何备孕。如果确实要长期站立工作的，不要一直站着，隔半小时出去走动一下或者坐一下，再者，孕初期妊娠反应比较大，经常出现呕吐、头晕、犯困、腰酸等症状，本来就比较疲惫，再一直站着会加大腰背部的压力，血液运转不畅，可能会引起子宫收缩引致流产。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、孕妇怀孕前三个月能一直站着吗？

孕初期肚子还没大起来，不少人以为长期站立或者步行太久不会对胎宝宝有影响。其实孕初期是一个比较敏感的时期，胎宝宝坐胎还没完全坐稳，建议不要一直站着或步行太久，特别是胎盘低置或前置的，之前有反复流产史的，再者，孕初期妊娠反应比较大，经常出现呕吐、头晕、犯困、腰酸等症状，本来就比较疲惫，再一直站着会加大腰背部的压力，血液运转不畅，可能会引起子宫收缩引致流产。

如果是需要长期站立工作的准妈妈，可以把自己怀孕的事提前告诉上司，让他安排一些比较轻松，可以坐着来操作的工作，如果确实要长期站立工作的，不要一直站着，隔半小时出去走动一下或者坐一下。此外，准妈妈尽量不要上夜班，短时间或近距离的出差还可以，但经常出差、去很远的地方出差，身体很难吃得消也有可能影响胎宝宝发育的。

3、谁有详细的备孕经验，能分享吗？上班适合备孕吗？

很多人总以为备孕是一个很复杂且困难的事情，其实并不然，接下来我将从以下几方面告诉你应该如何备孕。一、孕前优生优育检查孕前优生优育检查是十分重要的，国家也大了提倡、鼓励、支持孕前优生优育检查，所以很多地方都有免费为夫妻双方做检查。计划怀孕夫妇在怀孕前3-6月，到计划生育技术服务机构，接受规范的孕前优生健康检查，

整个检查大概包括妇科常规和宫颈癌筛查、以及艾滋、梅毒、乙肝抗体一类的检查，精子的常规检查等，具体如下图。二、补充叶酸备孕期间补充叶酸的原因：孕早期叶酸的缺乏和使用叶酸拮抗剂，均可能会引起死胎、流产或者胎儿的脑和神经系统发育畸形，叶酸的缺乏会导致巨幼红细胞的贫血。叶酸缺乏还诱发妊娠期高血压疾病，还与习惯性流产、胎盘早剥，胎儿的生长受限包括胎儿的畸形、死胎，早产的发生也密切相关，所以避免发生母儿不良妊娠结局，要从备孕期间开始补充叶酸，

医院也有免费叶酸可以申领，正规药店也可以买到。三、健康生活方式备孕前半年戒烟戒酒，多加运动，男性可以吃吃海鲜，牛肉瘦肉类，当然水果蔬菜也要吃的，均衡搭配，远离射线、有毒气体等不良环境，四、备孕期间愉悦的心情备孕期间有个好的心情十分重要，不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。